總結減肥不成功的6大障礙，送給減肥困難戶
減肥路途中，有人歡笑有人流淚，既有減肥成功的典範，亦有苦苦減不下來的苦逼人士，今天，楊教練給大家總結了減肥不成功的6大障礙，看看你中招沒有。
障礙1：吃的太少
看到這你會驚訝，減肥不久應該少吃嗎？凡事都有個度，減肥確實應該比平時減少熱量的攝入，但是不等於絕食！很多人以為不吃晚飯、早飯就能瘦下來，這樣確實能瘦下來，但是你的體質會變的像非洲難民兒童那樣弱。我不是嚇唬大家，身體是一個精細、智能的系統，它會察覺到你最近食物匱乏，因此開啟「飢餓模式」，開啟該模式意味著什麼呢？意味著你的基礎代謝降低，也就是說身體看到你最近食物匱乏，為了保護你，自動降低代謝，從而降低熱量消耗。而大家都知道減肥靠的就是增加代謝，增加消耗。所以建議大家節食而不是禁食。
障礙2：吃甜的調味醬
也許有減肥同志對食物要求比較苛刻，不吃油水，平時調味靠番茄醬，殊不知番茄醬裡面有糖，而單糖又是減肥的大敵，所以建議大家調味醬選擇辣椒醬、芥末醬等不含糖的
障礙3：喝太多含糖飲料
果汁，軟飲料，運動飲料，酒精會破壞你的減肥目標，如果大家實在愛喝飲料，別喝甜的，水果也少吃，多吃蔬菜，因為蔬菜含糖少，而水果太甜，含糖多。
障礙4：過量的有氧運動
凡事都要有度，運動也一樣。很多人為了快速減肥，繞著操場怒跑三十圈，殊不知超過一定時間的有氧運動減肥收益是不斷遞減的。運動過長浪費時間精力不說，還會讓你對減肥失去興趣。每周最多運動五次，每次運動一個小時就行。
障礙5：很少進行力量訓練
肌肉發達的人消耗的就多，因為肌肉是消耗能量大戶。肌肉就好比養的士兵，養的越多消耗的糧草越多。而且高強度訓練後你的新陳代謝大概會持續72個小時處於高水平，所以力量訓練結合有氧運動減肥更快。
※盤點肌肉流失的5大原因，如果你肌肉一直練不大應該認真閱讀此文
※養成這11個習慣可有效防止肥胖，致熱愛健身的人士
※怎樣保證減肥不反彈？注意這幾點讓你保住減肥勝利的果實
※在眾多的鍛煉肱二頭肌的動作中，最有效的是這兩個動作！
TAG:健身楊教授 |
※減肥不成功，唯蜜瘦專業幫你突破減肥障礙
※一直在減肥，但為什麼總是減肥不成功
※減肥減肥，怎樣作成了吃不胖體質
※減肥需謹慎，科學減肥，別讓減肥毀了身體！
※減肥先管胃，沒有減不下去的肥
※為減肥豁出去了，袁姍姍減肥餐少的可憐，不吃飽怎麼有力氣減肥啊
※為什麼90％的人減肥都不成功？瘦身減肥方法大揭秘
※容易餓的人，怎麼可以成功減肥
※減肥難？不，減肥不難，難的是對抗飢餓感！
※怎麼高效減肥？減肥最不能犯的四宗罪，這就是妨礙你減肥的真兇
※「減肥餐」被忽略的5大誤區，送給長胖要減肥的你
※快速減肥有損健康，那麼每周減掉多少重量才不算「快速減肥」呢？
※節後減肥大作戰，保證成功的減肥技巧
※走路減肥的小技巧，讓減肥更有效率
※減肥不易增肥更難，瘦人怎樣合理長胖？
※按個人身材吃東西讓減肥更高效，減肥就要這麼減！
※減肥沒那麼難！重視飲食減肥5大原則，讓你怎麼吃都不會胖
※熱成狗還是要減肥, 夏季減肥誤區碰不得
※減肥難？大多數人在減肥時所犯的十大錯誤
※減肥為什麼沒有效果，原來腦疲勞也是減肥的大敵！