連吃3天這3類食物，輕鬆排出體內垃圾，大小腸胃疾病不再有！
由於飲食的不規律，運動量又少，長時間在空調屋裡待著，就連吃個飯也叫外賣，這種情況是最易便秘的，長時間便秘導致腸胃有很多垃圾毒素沒有及時排除，就會生很多種大大小小的疾病，以下這3類食物可以很好的預防便秘，特別是適合經常辦公室和叫外賣的你，連吃3天就可以清理腸胃中的垃圾毒素。
蔬菜
綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。
薯類
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
當然紫薯也可以哦，很多人都紫薯營養更高。
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