便秘的癥狀分析 帶你走出便秘陰影

便秘這種看似是病但又不是病的情況，確實讓很多人感到痛苦。要想解決這種情況，我們首先要弄清楚自己是哪種便秘，這樣才方便對症下藥。一般分為兩種癥狀，熱秘和虛秘。熱秘是因體內的毒素排不出而引起的，而虛秘是因大腸傳導無力造成的。但無論是哪種情況的便秘，都會讓人出現身體和心理上的不適，甚至會出現更嚴重的危害。

比如，新陳代謝節奏紊亂，內分泌失調，皮膚暗黃，臉上出現色斑，還會長痤瘡，有些還會引起口臭，從而導致心情沉悶，鬱鬱寡歡，無精打采，心情暴躁，這樣會對我們的生活和工作帶來不利影響，也大大下降了我們的生活質量。

那麼，經總結多方經驗和不斷的嘗試。小編認為通過以下方法來調節可以讓你的腸道恢復正常，讓你變年輕。快來試試吧。

首先，在飲食習慣上，一定要多吃綠色果蔬，如西芹、菠菜、南瓜、玉米、橙子、香蕉、西紅柿，將蔬菜用清水煮，或者用料理機炸成汁服用，盡量少油、少辛辣。還要多吃粗糧細作，多喝養胃粥，清早飲一杯溫水泡好的蜂蜜水或者睡前喝一杯酸奶都可以來調節腸胃。盡量少食快餐、咖啡等其它的碳酸飲料。

其次，要注意作息時間，早睡早起，不要熬夜。讓身體可以在午夜得到放鬆、休息。

然後，要多做運動，不要久坐不動，多排汗來促進大腸蠕動。

最後，要保持心情愉快，合理調節自己的情緒。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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