從馬拉松看目標管理

上周日剛參加完一場馬拉松，離自己定的目標超了5分鐘，結果並不理想，但從中還有引發了一些思考，回顧自己跑馬拉松的經歷，其實也是目標管理從零到強的一個過程。

一

自己第一次參加的跑步活動是一個十公里的活動，在北京的奧林匹克公園舉行。那時候只知道公園裡跑一大圈正好是十公里，路線是怎樣的完全不知道，沒有提前看路線。

到了現場後，給自己的目標就是把這十公里堅持下來，哪怕是走也要走下來。開跑後，過了好長一段時間，總感覺這應該已經完成一半了吧，但問了下工作人員才知道剛完成三公里多。那時候突然就泄氣了，怎麼這麼久才三公里，這十公里要多遠，心中的五公里和實際的五公里差距也太大了。為了目標，只能是盡量繼續跑了。又跑了一會兒，實在是累得不行了，但根本不知道自己現在是到了幾公里處，走走跑跑的，還好在關門時間前完成了。

到了第二次又在同一地點參加十公里的活動的時候，明顯感覺比第一次輕鬆多了。因為已經知道了路線，知道在拐的地方大概是幾公里，在塔的地方又是幾公里。跑的時候，心裡就根本就不是一直在想這離十公里還有多遠，而是在想前面就是三公里了，再前面是五公里了，這樣跑起來反而輕鬆了。

這個其實就是把目標進行拆解的一個過程，直接面對十公里時，首先心裡就會有恐懼感，沒有信心能把它完成下來，在跑的過程中，也完全不知道自己第一步到哪兒，第二部到哪兒。第二次跑有了這些地標，明顯知道第一個目標就是跑到拐彎的地方，第二個目標是跑到塔的地方，面對一個一個小的目標，反而更容易執行，也更有信心。

二

十公里完成幾個後，就開始參加半程馬拉鬆了。第一次參加的是北京半程馬拉松，從天安門跑到鳥巢，這路線是沒法跑一次的，不好找路標，只是通過手機app來提醒自己已經完成了多少。

前十公里還算輕鬆，後面就開始感覺離目標遙遙無期，光是聽著「您已完成11公里」，「已經完成12公里」。這個時候開始安慰自己了，已經完成這麼多了，就算跑不下來也是很強了，突然有了想放棄的想法。咬牙堅持，但還是感覺很累，完全沒有動力，離21公里越來越近，反而越來越想放棄。

這樣的目標管理其實就是一直在回顧自己取得的成就，回顧過去，可以找回一些自信，但也容易滿足，從而放棄繼續追求一開始的目標。

三

後續就開始參加全程馬拉鬆了，這個時候就是從兩方面來準備。首先是根據路線圖，在百度地圖上找沿路有哪些明顯的建築物，到達這些建築物的時候大概是多少公里；同時也用手機app來不斷的提醒自己已經完成了多少公里。

正式參加的時候，手機APP的不斷的提醒自己已經完成的公里數，感覺到累的時候，就抬頭看看建築物，建築物已經很近了，堅持吧。這樣，不知不覺中一個馬拉松就跑下來了。

做目標管理也一樣，要把大的目標先拆解成小的目標，不要被大的目標所嚇倒；同時也要通過一些方法來回顧，來提醒自己有沒有偏離自己的目標，已經完成了多少台，增強自己的信心。

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作者：螞蟻，自律達人，已堅持4點起床四年多，個人成長導師，效率達人，理財達人。

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