男人白天吃四種蔬菜 當晚延長30分！

對於很多男性朋友而言，壯腎補腎是十分重要的，因為很多男性朋友對自己那方面的能力並不自信，所以就會想要通過一些食物達到壯腎的目的。那麼，在生活中，男人吃哪些食物可以壯腎呢？

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

蔬菜補腎法

"催情高手"大蔥。在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和慾望的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激慾望，從而"壯腎補陰".對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

"蔬菜偉哥"韭菜。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性起勃障礙、不持久等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為"壯腎草",現代人還給了它"蔬菜偉哥"的桂冠。

韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的"壯腎菜",應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

"菜中皇后"洋蔥。羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作"性激素".近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有"菜中皇后"的美稱，也是壯腎佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其"男人菜"的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

上述的幾種食物就是常見的能夠幫助男性朋友壯腎的食物，男性朋友如果在生活中覺得自己的需要的話，那麼就應該多吃以上的食物，能夠幫助大家解決大家需要解決的問題。希望上述的介紹能夠幫助大家。

飲食健康腎才好

【爆炒黑木耳肉絲】

做法：木耳，泡發了。切點兒肉絲，和著蒜蓉、辣椒炒一炒，即可。

【青椒炒牛肉絲】

做法：牛肉橫紋切絲，調（1）料拌勻，下鍋前加1大匙溫油，青椒切細絲備用。熱油1大匙，加入牛肉絲，翻炒至牛肉九分熟即撈起。青椒絲入滾水約1分鐘撈起。熱油1大匙，將調料（2）拌炒後，加入牛肉、青椒及調料（3），大火迅速炒拌均勻即可盛盤。

【香菇炒肉】

做法：肉和香菇分別切片；肉用鹽、料酒拌勻，漿上濕澱粉；用料酒、味精、蔥、姜、湯、花椒面、胡椒面、濕澱粉對成汁；炒鍋燒熱注油，油熱後即下肉片，邊下邊用勺推動，待肉絲散開；待散出味後加香菇炒幾下，再倒入對好的汁，待起泡時翻勻即成。

【圓椒炒火腿腸】

做法：圓椒洗凈去核切凌形，火腿腸對半切開，再切片，蒜頭拍碎。熱鍋下油，中火放入火腿片爆香兜起。再熱鍋下油，放入蒜茸爆香，加入圓椒兜勻，在鍋邊灑入溫水少許加蓋煮片刻。放入爆過的火腿腸、加少許白糖、鹽、生抽兜勻即可上碟。

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