經常體育鍛煉對身體的生理和心理各會有什麼影響？

體育鍛煉對身體健康的益處，大體來說，分為生理和心理兩個方面。

在生理上：

1．體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2．減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。

3．體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4．可以減少你過早進入衰老期的危險。

5．體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1．體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2．體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3．舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

4．體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5．體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

此外，體育鍛煉能讓人保持良好體形，遠離肥胖。

經常參加體育鍛煉對我們身體好處多多，那麼怎樣進行簡單方便而又有效果的健身運動呢？

1．上班的時候，如果路程不太遠，選擇步行到工作單位。如果路程比較遠，建議選擇騎自行車或步行一段+公交車一段的結合方式。

2．到單位，如果樓層不太高，建議爬樓梯代替乘電梯，如果樓層較高，可以先爬幾層樓梯再乘電梯，或是相反。

3．看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

4．與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律的運動習慣。

5．可以報個健身班或瑜伽課程，在專業人士的指導下，進行有氧運動或是某個部位的拉伸訓練，而且在大家一起上課的氛圍中，能更好地督促自己，亦能收到理想的健身效果。

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