1個動作輕鬆收腹瘦腿，塑身減肥就是這麼簡單

每天忙於帶娃、上班和一堆家事，現代女性的生活壓力越來越大。累得半死半活，於是常常忍不住吃好吃的犒賞自己，結果日積月累吃下越來越多的糖分和脂肪，加上平日又缺乏運動，結果體內的脂肪堆積，身體的贅肉越來越多。每次到了換季衣服都穿不下。

戀瑜伽今天教大家一套簡單的體干運動，在鍛煉核心肌群的同時，還能瘦下大腿和側腹！

注意在做這個動作時要取得平衡，自然可以鍛煉到體干，有效率的緊實身體，只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。

下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。而除了打造線條，鍛煉核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。

練習方法：

STEP1.雙手放在耳邊，筆直站立。

STEP2.緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。如果很難取得平衡的話，可將作為軸心的腳（這邊是左腳）膝蓋稍微彎曲。

STEP3.放下右腳，這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回，進行2組。為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋儘可能抬高。

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