科普女性生殖健康，怎樣才算正常月經？經期如何保健？

關於生殖健康這件事，如果我問你知道嗎？你肯定會笑著回答說知道啊，但是我敢保證你知道的是很片面的，那麼詳細的、系統的生殖健康是怎麼樣的？

什麼是生殖健康？

生殖健康是指人生命周期的各個階段有關生殖

系統、生殖功能、生殖過程等各方面所有的個

人健康和安寧。它不僅僅是沒有疾病和失調，

而且指生理、心理以及社會適應的安好狀態。

生殖健康包括以下幾個方面

（1）人們能夠進行負責任的、滿意的和安全的性生活，而不擔心傳染疾病和意外受孕。

（2）夫婦能夠知情選擇和獲得安全、有效及可能接受的節育方法。

（3）夫婦能夠生育，對不育能夠預防和治療。

（4）母親妊娠和分娩是安全的，妊娠結局是成功的。

（5）對生殖道感染（包括性傳播疾病）能有效地控制。

（6）對不安全流產的消除，以及生殖器官惡性腫瘤的治療。

生殖功能

女人的卵巢是完成生育後代，維持女性特徵的重要性腺器官。女人這一生約有400~500個卵細胞在卵巢中發育成熟。從月經初潮開始，每月排一枚卵子，偶爾也會排兩枚，如果卵子和精子相結合，就會受孕，從而誕生一個新的生命。

內分泌功能

主要分泌雌激素和孕激素及少量的雄激素

子宮是一個空腔器官，是孕育胎兒的場所。子宮內覆有一層黏膜，稱子宮內膜。青春期以後子宮內膜受卵巢激素的影響出現周期性的變化併產生月經。

子宮是胚胎生長發育的場所，子宮肌壁厚厚的基層於分娩時有力的收縮，將胎兒及其胎盤娩出。子宮基層中含有豐富的血管，子宮收縮時血管被壓縮，能有效制止產後出血。

為什麼要注意經期保健？

月經雖屬於正常的生理現象，但由於經期陰道不斷流血，身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經不調或其他婦科疾病，為此，女性必須注意經期保健。

月經的來潮是女性生殖功能成熟的標誌，也是能否受孕很關鍵的因素之一，所以女人們對月經還是要多加關注才行啊！

經期如何保健？

1.清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫水擦洗外陰，

不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好。不論是用

的衛生巾還是廁所紙都要柔軟清潔，月經帶、

內褲需勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿

內側的刺激，而且洗後最好用開水燙一下，並

在陽光下晒乾後備用。還有便便後要從前向後

擦，以免贓物進入陰道，引起陰道炎或子宮發

炎。

2.調節情志

中醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，

而月經周期與神經精神活動密切相關。月經期

情緒容易波動，情緒不穩又可影響月經。中樞

神經系統功能的紊亂，會使月經失調。故月經

期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良

刺激，以防月經不調，長色斑、加速腦細胞衰

老等。關於女人在經期生氣，網上不是還有個

梗說「如果要想害死老婆的話，那就在她月經

期時跟她吵架吧。」看來也不無道理呀！

3.勞逸結合

經期時從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的

血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但

應避免重體力勞動與劇烈運動。如果過度勞動

會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長

及腰酸腹痛等，也就是我們常說的抻著了。

4.飲食有節

經期因經血的耗散，所以更需充足的營養。飲

食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因

寒會使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或

突然中斷等。也不可吃辛辣香燥傷津食物，減

少子宮出血。經期要多喝水，多吃水果、蔬菜，

要保持大便通暢才好。

5.寒暖適宜

經期由於全身抵抗力減低，需特別注意氣候變

化，防止高溫暴晒，防止感冒，避免寒冷刺激，

如淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗頭、洗澡，

或久坐冷濕地方，這些容易引起盆腔血管收縮，

使經血過少甚至突然中止。

6.避免房事

經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，

宮口也微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病

菌的能力大大減弱，如此時行房事，容易導致

生殖器官發炎。若因輸卵管炎症粘連，堵塞不

通，還可造成不孕症，也可造成經期延長，甚

至流血不止，中醫稱崩漏。因此，女人們那特

殊的幾天就忍忍吧，千萬別被感染了。

7.勿亂用藥物

一般女性經期稍有不適癥狀，經後即可自行消

除，不需要用藥，以防干擾其正常過程。如果

遇到腹痛難忍或流血過多且日久不止者，要讓

醫生檢查診治為妥，切不可自己亂用藥物。

8.做好周期記錄

女人們要仔細記錄月經來潮的日期，以便計算

下次月經來潮的情況，便於早期發現月經不調

及妊娠等。

生理期是每個女人都會遇到的，但千萬不可大意對待，否則落下病根就不好了，以上的女性生理期忠告，將會時刻提醒你，悉心呵護月經，幫助你遠離疾病困擾。

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