孕婦需要的3種營養，最常見但99%的孕婦或家人都會忽視

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依據葯食同源的中醫理論，主要成分都是蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇這些常見食材，可以從養腎蓄精、補肝養血、調理脾胃這些根源上調理准媽媽身體底子;同時添加葉酸、牛磺酸、鋅、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動物蛋白、CPP等這些西醫營養素，以滿足胎兒生長發育所必需的營養需求。以上這些所有人都知道，但是調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水；二是新鮮的空氣；三是陽光。

1、水

眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的乾渴，同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

2、新鮮空氣

隨著近年來機動車輛的增多，空氣污染已經成為一種社會的公害，而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是，有些孕婦因為怕感冒，屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內空氣的清新。

3、陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此，在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益於胎兒的發育。

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