簡單粗暴的5個動作，每天操一次，精神一整天
如果你在為沒時間鍛煉而煩惱
如果你在為沒健身設備而煩惱
……
那麼這份簡單粗暴的訓練計劃
特別適合你，只有5個動作
每天操一次，精神一整天
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第269次健身打卡，請根據自身練習水平，將以上5個動作依次做1-5個循環。動作與動作之間不休息，整套動作做完休息1-2分鐘。
動作1
俯卧撐 10-20次
標準俯卧撐做不了
可以選擇做跪姿俯卧撐
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動作2
徒手深蹲10-20次
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動作3
仰卧舉腿10-20次
gif動圖顯示比較快
練習時要根據自身節奏體會腹部發力
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動作4
箭步蹲10-20次
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動作5
平板支撐30-60秒
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這5個動作雖說不能立馬改變你
但堅持下去你會發現驚人的效果
讓瘦瘦的你該大的大該小的小
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