不只是解渴：喝水的九大益處

credit: 銳景創意

1. 在細胞水平上保持皮膚健康
皮膚由三層構成：表皮、真皮、皮下組織。若表皮水分不足，肌膚就會喪失彈性、變得粗糙。一些專家表示，體內水分能夠協助製造膠原蛋白——使皮膚保持緊緻的東西。

2. 保持關節健康
2012年，一項小型研究表明，飲用富氫水有助類風濕性關節炎患者緩解疼痛。對非患者而言，常規飲水有助保持健康舒適。水能使關節保持潤滑，起到緩衝作用。

3. 助你達成減重目標
不斷有研究表明，水有助於人們減少熱量攝入，保持較低體重。2015年，研究人員進行了一項減肥實驗，發現相較於飯前不喝水者，飯前喝1品脫(約568毫升)水的人平均多減了近10磅。這可能是由於身體的飢餓信號常被誤讀為饑渴信號。

4. 助你規律排便
拉不出屎？別吃瀉藥，喝水吧。飲水對保持腸道規律運動很重要。

5. 緩解頭痛
脫水是頭痛的常見原因之一。飲水不足可導致血容量下降，進而減少大腦的氧氣及血流量，並且擴大血管。於是，大腦便製造疼痛信號，求你喝水。此外，如果你容易偏頭痛，也可以試著每天多喝幾杯水，或許能夠有所緩解。

6. 或有助預防癌症
有些疾病原因是不可控的，如家族遺傳史、性別、年齡。不過，健康的生活方式有助於預防癌症。一些研究表明，每天飲幾杯水能夠減少男性患膀胱癌的概率。2011年，一項研究發現：在長達22年的追蹤期內，每天飲水超過10.5杯的男性患膀胱癌的概率降低了24%。研究人員認為，這也許是由於大量飲水能夠及時將可能引發癌症的物質排出體外。

7. 使你思維敏銳、集中注意力
2012年，一項研究表明：帶水進入考場的本科生考試分數更高。

8. 幫助心臟輕鬆工作
心臟不斷地向血管與肌肉輸送血液，而保持身體水分充足能使心臟的這項工作輕鬆一些。

9. 水使你快樂、有活力
2015年，一項小型研究表明：飲水也許有助於提升情緒。研究人員調查了120名女性，發現較大的飲水量與較低水平的緊張與抑鬱、較高水平的快樂存在關聯。哪怕是輕微脫水，也可能使你焦躁、無神。

本文譯自 huffingtonpost，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者Allison Fox

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