黑鐵：糖尿病讓我從無惡不作的壞蛋，變成樂善好施的好人

他說：在患糖尿病前，自己是個無惡不作的惡棍，吃喝嫖賭壞事做盡。不良生活方式加上家族遺傳，2012年他被確診為糖尿病，嚎啕大哭，住院治療後聽信歪理採取了不正規治療，2015年出現視網膜病變。後來遇到一個貴人，幫他樹立起抗病的信心，並教他如何學習科學的糖尿病知識。

自此後，他改邪歸正，慢慢還清債務，平時還幫助需要幫助的糖友。去年有一位患糖尿病的河北阿姨，很多人都改正不了她錯誤的觀點和糟糕的血糖，結果他成功了。他說：「幫助別人讓我找到了價值，讓我很有成就感。是糖尿病幫我從無惡不作的混蛋變成了從點滴小事做起的樂善好施的好人。感恩糖尿病。我比較黑，你就叫我黑鐵吧。」他爽朗地笑道。

確診時歇斯底里地哭

我是2012年4月份在一次維修機械時，左手意外受傷入院治療傷口不癒合，才發現自己得了糖尿病。當時自己和家人都難以接受，我沮喪、難過、大哭，所有行為都控制不住心裡的委屈，我歇斯底里地哭，因為這個對我而言，打擊實在是太大了。

可是仔細想想，我在2010年之前其實就已經有三多一少的癥狀，當時自己根本沒有常識，不懂這些，也沒有做過婚前檢查和正規體檢。2011年我有了寶寶。所以被確診時顧慮特別多，總是擔心糖尿病遺傳給孩子，壓抑了很久很久。

不過現實還是要面對，靜下心來想為什麼我會得這病，為什麼那麼悲催不幸的事情會發生在自己身上……

我十幾歲就開始在外打工，養成了很多不良生活習慣，抽煙、酗酒、熬夜、吃甜食、作息不規律……久而久之，就算一個好身體也會搞垮，何況我還有糖尿病家族史，父母都是糖，我當然也是高發人群了。

2012年5月份出院時，醫生叮囑以後離不開胰島素治療，要好好控制血糖，現在發現也不晚，並且給我講了一些控糖知識；後來用了幾個月胰島素，在母親錯誤的觀點下開始使用口服藥物控制血糖，結果血糖是一團糟。

遇到生命中的貴人

就在這樣漂泊的工作環境和生活中，一直到了2015年5月份，我接觸到了一個專業的控糖達人——王會娟姐姐。在接觸到我並了解了我的血糖情況後，她耐心細緻地講解了併發症的可怕性和血糖的重要性，從而改變了我整個生命長度（這話一點都不誇張，當時我視力下降得厲害，後來才知道是眼底視網膜病變）。

從此，我開始了正規治療控糖，從基本的胰島素種類，血糖標準值，到生活中的碳水化合物、脂肪、蛋白質成分，再到後來把我拉進糖友群去交流學習，走進了糖友大家庭。而我也是努力去學習一切知識。她對我的幫助特別大，我一輩子也不會忘記！還有很多很多幫助我的人，我也記在心裡！

現在我已經可以很好的控制自己的血糖了，而且還能去幫助一些對血糖有疑惑的糖友。典型的是幫助了一個河北的二型糖尿病阿姨，當時好多熱心糖友都沒有改變她的觀念和血糖，而我卻成功了，很有成就感，這也激勵了我努力學習知識去幫助其他糖友的信心。

經驗嘛，就是早發現，早治療，早控制，多學習相關知識，現代科技發達，不比以前老糖人的辛酸苦辣。所以我們更要控好血糖注意健康。推薦兩本書籍：《甜蜜一生由自己》《胰島素泵治療糖尿病》。

我的運動經驗

我個人比較喜歡運動健身，沒糖之前就很喜歡，患糖尿病後也沒有放棄這個愛好，加上現在是工地上的機械工，勞作中也有些體力活，自身有點功底，所以和正常人一樣工作一樣生活。

運動也使我的血糖越來越好。大家應該都知道，運動是我們控糖的五駕馬車之一，特別是當養成良好的運動習慣，每天都能夠進行有規律的運動，對糖友的益處非常多，例如可以增加胰島素敏感性，有助於血糖控制，利於減輕體重。運動還有利於炎症控制、疾病預防和心理健康等。

有資料表明堅持規律運動12～14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。但是運動也不是萬能葯，再加上我需要注射胰島素的原因，所以我在運動的時候也必須注意適度，並且要和飲食的量、注射胰島素的劑量配合恰當，這樣才能避免運動時帶給的一些負面影響。好多裸奔的糖友也都是靠合理的運動和科學的飲食來控制的！

而運動也是多種多樣，每個人喜歡的運動項目也不盡相同。這裡講一下我自己對運動的理解：

首先要合理調整運動方案，根據自身條件來選擇運動時間，建議運動時間由少到多：開始可以做力度小的有氧運動，然後循序漸進地增加運動時間，可以由10分鐘到30分鐘。

運動頻率也要由少到多。每周至少3次，每次運動20-40分鐘最好。很多人難以堅持，運動時也要根據血糖高低來選擇性安排練習。

其次是運動後的恢復也很重要，運動強度過大時容易造成疲勞和肌肉酸痛感，所以應該適當的休息和調整，一般兩三天後會適應，消除肌肉酸痛。運動還可以改善肌肉的敏感性，增強對胰島素的分泌吸收。需要特別注意的是伴有併發症的患者應慎重選擇合理的、不傷害身體的運動，這點很重要很重要！

所以，當改變運動量的時候，應該加強血糖監測防止低血糖的發生，且一定要自備糖塊和水，以防止低血糖！

從無惡不作到樂善好施，感謝糖尿病，感謝全國各地的糖尿病人

生活方式方面，我屬於戶外工作人員，給私人老闆開流動式起重機（汽車吊車），一般都是在工地上，屬於技術活吧。每天除了正常工作外，有時也加班，超負荷工作，但是三餐基本固定，晚上會在睡前做一些平時的運動，比如卷腹運動、俯卧撐，自製的啞鈴（就是兩個洗衣液桶裝滿沙子）練習舉重，臂力器，腹肌輪（網上購買的簡易器械），條件允許時也會在健身房裡鍛煉。

離家在外奔波，條件雖說艱苦點，但是沒有放棄過心中的熱愛和理想，工地上吃住不怎麼方便，也挺枯燥無味，生活就是這樣吧，每個人所經歷的環境不一樣，不要盲目追求高質量生活，也不要抱怨生活給予的不公。理智的選擇、坦然的面對。我就是想靠自己的努力改善以後的生活。為了孩子和家人。

對於漂泊在外打工的我來說，胰島素攜帶、購買存放和飲食的多變是最頭疼的事情。就拿胰島素購買來講，走到一個新的工地、新的環境，第一件事就是打聽好附近的大醫院，以便自己後期去採購，有時也會買不到常用的胰島素，所以更改用藥方案和飲食習慣，控糖之路也顯得格外艱辛。

期間由於買不到速效胰島素，我換過預混兩針+長效，換過三短一長，每次調整都會造成血糖波動較大，起碼適應幾天才摸索出規律。買回胰島素還要找冰箱存放，有一次拿著胰島素去小商店裡和老闆溝通存放事宜，結果對方擔心有毒有害沒讓存放。

之後一段時間都是用一支買一次，雖然麻煩但是不耽誤工作也算知足。在胰島素多次更改方案使用中發現用三短一長的4針方案效果很好，堅持至今。

以前到外地經常買不到胰島素的時候，就求助周邊的糖友幫忙，得到過很多糖友的熱切相助，這讓我很感動。目前工作環境地點終於穩定一些了，自己買了一台小冰箱專門存放胰島素，一切順利。

回顧我的控糖生活，我曾經走過彎路，持續三年時間放棄胰島素治療，導致我出現了糖尿病視網膜病變，曾經嚴重影響生活和工作。出院後，在很多好心人的幫助下控制好了血糖，我也逆轉了視網膜病變，前段時間我測糖化血紅蛋白是5.7%。

說句慚愧的話，在患糖尿病前，我是個無惡不作的混蛋，做了很多如今看起來不好的壞事，曾經聚賭到傾家蕩產負債纍纍，當我走出糖尿病帶來的失落感和陰影后，我學會了珍惜，並懂得了感恩，在工作生活中尋找樂趣。用行動和微笑感染身邊每個人。這要感謝糖尿病，讓我從一個無惡不作的壞蛋到一個從點滴小事做起的樂善好施的好人。更要感謝在糖尿病朋友圈裡結識的這些全國各地的朋友。

糖尿病伴我成長，改變了我整個人生價值觀。我們都不去抱怨任何不幸和遭遇，學會善待他人善待生活，這樣才會收穫幸福快樂。

善惡到頭終有報。感謝糖尿病，讓我越努力越幸運！

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