為什麼你無法通過跑步來減肥?跑步減肥的正確方法
夏季註定是一個流汗的季節,要想減肥就得邁開腿,跑步減肥是夏季減肥最有效的方法之一,本文將為大家介紹跑步減肥的正確方法。
那麼問題來了,總有一些跑友抱怨,「為什麼我跑了這麼久,還不瘦?」「為什麼我越跑越胖?」「跑了大半個月累成狗,身上的肉肉卻是半點沒有減下去!」......簡直快要控制不住體內的洪荒之力大聲咆哮了好嗎!
跑步減肥的正確方法
1.頭肩穩定
跑步過程中,頭部始終保持在肩部正上方,不要向前伸,也不要向後仰,肩膀始終平行於地面。
2.身體挺直
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立,不要彎腰駝背或刻意挺直,記住要始終保持自然的狀態。手臂和肩膀略後張,這樣能很好地保證呼吸順暢,跑得時候才更有勁。
3.前後擺臂
跑步時身體的每個部位都應向前,手臂擺動時千萬不可穿插到中間,最多不能超過身體正中線,上下擺動不超過胸部。手指、手腕、手臂保持放鬆,肘關節彎曲90度左右,靠近身體兩側。這樣同樣能讓身體更好地保持平衡。
4.放鬆
雙手自然輕握,不阻礙肩部動作。想想有的同學在跑步時總會咬緊牙,握緊雙拳,好像能一下子爆發似的…慢跑,放鬆才是王道…
5.步伐短小
新手不要大步伐,不太容易控制好姿勢。腳後跟帶腳掌先落地,腳部採用滾動的方式向前。
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