免疫力差別著急 教你提升的小妙招

一年之中的季節變化是非常多的了，這時候的氣溫變化也是非常多的了，因此我們在這時候就容易出現各種的問題了，說明我們的免疫力是比較低下的了，那麼我們怎麼才能提升抵抗力呢，其實是有很多方法的了，一起看看提升抵抗力的方法吧。

睡眠充足每天睡眠時間保持在8小時，如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

多運動經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑、打球、旅遊等運動。

吃些蛋白質類的食物蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如：瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物，這些食物都是對我們身體健康很有好處的了，大家完全可以通過吃這些食物來提高身體免疫力，而且一定要注意營養均衡，養成良好的生活習慣才能讓我們更健康。

吃些維生素類的食物維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力.草莓、西紅柿、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

懂得放鬆緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀放鬆的心理狀態。消極、情緒化、緊張的人往往免疫系統比較脆弱，也易患上疾病，如果我們能夠有一個良好的心態，保持一個積極的心態，那麼無疑就可以讓我們更健康了哦。

想要讓我們把身體的免疫力提高，那麼在生活中的小事上就要開始重視和注意了，如果我們能重視起來，那麼就可以讓我們把身體保健好了，養成一個良好的生活習慣，這是我們健康生活的前提，大家一定要在生活中就注意起來。

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