女性房事後感覺虛弱要怎樣改善？

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頭條號簽約作者

公眾號/微博：營養師顧中一

北京友誼醫院營養師，北京市營養學會理事

清華大學公共衛生碩士，華西營養專業畢業

代表作《顧中一說：我們到底應該怎麼吃》

為什麼會小腹不舒服？

小腹不舒服要警惕泌尿系統感染，注意監測一下體溫和其他癥狀，可能需要及時就醫，另外有時可能是過於激烈了，雙方要注意溝通相互體貼，大量飲水對於預防泌尿系統感染也很有幫助。

大量飲水對於預防泌尿系統感染有幫助

為什麼會疲憊虛弱？

性生活是一項精神、心理和身體的劇烈活動，啪啪啪時心率加快、血壓上升、氧耗量增加，可以算是一種運動，所以「運動後」感到口渴或疲勞也是很正常現象，選擇精力充沛的情況下進行，及時喝水與休息就可以恢復。

如果這種疲勞經過一晚的睡眠還不能緩解，可能是因為缺乏體育鍛煉、身體虛弱、工作壓力太大或性生活過於頻繁。如果是因為這些原因引起，但通過食補並不能起到作用。

「運動」後感覺疲勞是正常的

吃紅棗有幫助嗎？

紅棗含有部分糖類、有機酸、維生素A、維生素C 多種微量鈣等豐富的營養成份。但最主要成分為大量的糖，每百克干棗含有碳水化合物60g以上（主要為葡萄糖，還含有果糖、蔗糖等）。從其營養成分上來講，對緩解疲勞並沒有普通食物以外的特殊作用。由於含有大量的糖，吃多了很可能會長胖。

如果是有缺鐵性貧血的人注意吃血製品、紅肉、蔬菜水果更重要。

紅棗有營養，但對緩解疲勞無特殊突出作用

建議

1. 積極的體育鍛煉增強體質，每周3-5次有氧運動。

2.規律生活，避免熬夜。保障每天7小時以上睡眠。

3. 調節工作節奏，適當減壓。

4. 均衡飲食，保障身體攝入充足的各種營養素，至少每天一個雞蛋一袋奶，也可以每天吃一片複合型維生素礦物質補充劑預防維生素礦物質缺乏。

每天至少一杯奶一個雞蛋，方便又營養

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