腹肌撕裂 不可缺少的動作
作為人體結締組織組成中的重要部分，有很多人認為腹肌很難鍛煉。其實並不是很難，只要方法用得對，動作正確，腹肌馬上就有！想要迷人的身材，鍛煉腹肌非常重要。一提到鍛煉腹肌，很多人都想到了仰卧起坐和卷腹運動，除了這兩個動作，就沒有別的動作能夠鍛煉腹肌了？
動作有很多，鍛煉腹肌的動作更多。各種五花八門的腹肌鍛煉動作都有。但是，適合自己的才是最好的動作！根據自身的身體素質情況，選擇適合自己的動作無疑才是最正確的。
下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備！每個動作期間，休息30秒！
動作 1 懸垂舉腿
10次
動作 2 斜板卷腹
15次
動作 3 瑜伽球交替仰卧起坐
12次
動作 4 腹肌輪
6次
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