老生常談：馬甲線和腹肌

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只有不到1%的人關注了HOTBODY營養師

也就只有不到1%的人可以減肥成功

（曾經我有九塊腹肌，但那個月黑風高夜，修鍊第十塊的時候，一不小心走火入魔，九九歸一了）

我為什麼沒有整齊的巧克力似的腹肌？

每個人都有腹肌，它靜靜的躺在皮脂下。到底是四塊六塊，還是八塊十塊；是整齊劃一的巧克力，還是鋸齒狀的鯊魚牙，這絕對不可能通過訓練改變，從你出生的那一刻就註定了，不必怨天尤人了。

腹肌和你的體脂的關係

有很多人沒有進過健身房，沒有鍛煉過，腹肌依舊清可見。因為他們夠瘦，皮脂夠低。皮脂是決定你的腹肌能不能顯現的頭條因素，沒有之一。腹肌是你「嚴格飲食」的金字招牌，把它歸功於腹肌訓練，其實有點冤。你就是練得再辛苦，一旦配上30%的體脂，也全都「楊白勞」。

為什麼你根本沒有必要單獨練習腹肌

首先聯繫腹肌就是根本不划算的買賣，要知道，肌肉增長要不斷給予負重阻抗，才能達到肌纖維破壞重組，所以你單靠自身重量幾十斤的上半身來做仰卧起坐，所達到的效果是微乎其微的，可以說一段時間後基本就不增長了。但是，你練深蹲，硬拉等組合肌群聯繫時腹肌是不會孤立在觀看你其他肌肉工作的，它也會參與進來的。所以單獨練習腹肌不划算，除非你是健美選手，或者明星要拍照。

那到底該不該練呢？

說到上面已經噓聲一片，小編似乎感覺到眾大神口水的味道。合理的！畢竟小編也是入門級。不過我還是堅持我的觀點，畢竟文章不是寫給大神看的。大神有大神的圈子。好了言歸正傳，該不該練腹肌？前面提到深蹲，硬拉，同時完成動作需要的是強勁的核心力量，然而腹肌又是核心力量的重要組成部分，這麽說來又要練，哎！不怪得常言道：健身先健腦。看來你還得練，只是出發點不一樣，不要為了腹肌而練，而是為了增加核心力量而練。你的目的不同，結果和過程都是不一樣的。

（有利於提高核心的小動作）

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H君與小夥伴們共同成長

HOT勵志

所有的努力都不會完全白費，你付出多少時間和精力，都是在對未來的積累。世界上什麼都不公平，唯獨時間最公平，你是懶惰還是努力，時間都會給出結果。

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