為了保持精力和運動能力，你需要碳水化合物
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06-15
經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉
超重了就要少吃，少吃才能降低體重
請注意，如果你只是吃得少了，卻仍保持原來的飲食結構，結果體重是減輕了些，但肌肉所佔的比例沒有變
要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進行有氧運動外，就要講求合理營養，要吃一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並學習一些營養知識
要了解食物所含的營養素，掌握營養標準
為了增加肌肉，你需要蛋白質;為了保持精力和運動能力，你需要碳水化合物
※練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作
※想要健身沒有儀器都可以隨時鍛煉自己
※俯卧撐要天天做才可以讓胸肌發達，而且要達到一定的數量才行
※瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動
※運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一
TAG:每日健身 |
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