戒煙後，你的肺部會怎樣？

提到抽煙，大家想到的就是傷肺，肺癌，很多人也有疑問，戒煙後，肺部會怎樣？能恢復健康嗎？

戒煙後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。

即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒煙之後肺部的恢復情況如下：

戒煙一周後：肺部絨毛再生

戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

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三種戒煙法，哪種適合你？

戒煙法一：循序漸進法

逐步減少每天吸煙量，循序漸進，最後完全戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當延長。

例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。

第一階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。

戒煙法二：厭惡療法

在短時間內大量快速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。

這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產生厭惡吸煙的條件反射，一想到吸煙就聯想到難受的感覺，從而達到戒煙的目的。這種方法又叫「厭惡療法」，這是很好的戒煙辦法。

戒煙法三：自我噁心法

保留1周內吸過的煙灰，並在煙灰缸內倒入水，使煙焦油吸附在上面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。

吸煙者，自製花草茶，止咳潤肺，排毒清新口氣

自製蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用：止咳化痰、養聲潤肺，清熱殺菌，去火祛痘，去口臭

做法：

1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗乾淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井一些備用；

3、摘取桂花，洗凈，自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包；

用法：每日取一包泡水代茶飲。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

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