炎熱夏季老年人如何健康度過？七大秒招請收好！

老年人的身體功能狀況在日漸衰老，對於夏季的持續高溫，適應性會比較差，可以忍受的極限也會降低，加上皮膚以及汗腺的退化衰老情況，不能夠及時的排汗和散熱，導致老年人在炎熱的夏天中，容易受熱和中暑，出現各種危險。另外，由於夏季高溫的影響，有些老年人甚至會出現情緒和行為的異常，這在醫學上被稱為「心理暑熱症」，主要表現為心情煩躁、對人冷漠、情緒低落和行動懶散等情況。所以說，要在酷熱的天氣里懂得如何降溫和調控自己的身體狀態，對於老年人來說很重要。

健康度夏有妙招

1穿衣服寬鬆為主

夏季炎熱，建議老年人穿衣服方面，要以寬鬆為主，選擇衣服的質地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。

2多喝白開水

白開水的作用遠遠大於其他飲料，並且降溫效果也很好。因此，老年人在夏天適合多次少量的喝白開水，不要等到口渴了才要喝水，因為口渴的時候體內已經十分缺水了，這樣不利健康。在喝水的時候不要一口氣喝太多的水，這樣不利於身體對水的吸收。

3飲食要營養清淡

對於老年人來說，在夏季飲食吃的既要營養還要清淡不膩，可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜，這些食物可以止渴，對於消熱祛暑也有明顯的作用。

4注意減少運動

夏季的天氣很是炎熱，這個時候，老年人要儘可能多一些休息時間，每天最好要有適量的午睡時間。當氣溫達到32℃或是超過的時候，老年人就不要做任何的運動，避免消耗過多的體能。稍微運動一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的話，就要及時的補充鹽分。

5保持心平氣和

在炎熱的天氣里，情緒容易感到煩躁不安，因此老年人要注意盡量保持心情愉快，要注意情緒的跳級，養成心平氣和的性格習慣，切忌不要激動和煩躁，保持心靜自然涼的心態。在房間裡面，可以用冷色系的東西來裝飾，可以多聽聽安靜的輕音樂，多看一些輕鬆愉快的電視節氣，少去人群多、以及嘈雜的地方。

6少喝冷飲

老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由於夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會出現下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物，並且也不能夠喝太濃的茶水。

7少吃肉食

很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這並不利於老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴重者還會出現心腦血管疾病。

注意

夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，夏天氣溫較高，空氣濕度較大，人體為散熱會使血液集於體表，因此心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。老年人在夏季要多吃能軟化血管和降血脂的食物，並要合理使用藥物。在藥物的選擇上，最好選擇一些藥性溫和的中藥製劑，比如神威葯業的五福心腦清，成份中精製紅花油可以降低膽固醇，冰片、VE可以保護心腦血管，VB6可預防和改善動脈粥樣硬化的發生。一種藥物，可以全面預防、治療心腦血管疾病，避免了多次服用藥物的不便。

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