論微量元素對精子的重要性

無論是通過自然懷孕還是通過人工輔助懷孕，生育始終需要夫妻雙方共同完成。作為準媽媽，所要付出的非常多，但作為準爸爸，必須提供足量且高活力的精子。研究表明微量元素對男性的生殖功能有著重要的影響，甚至影響到精液的活力和質量。

微，不等於不重要

微量元素在人體中的佔比非常少，但是影響我們身體各個方面，為了獲得更多健康的受精卵，精子的質量十分重要，因此，孕前對於微量元素的補充變得勢在必行。

那麼，那些微量元素對精子的影響至關重要呢？

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銅元素

銅元素是人體內氧化酶的組成成分，有利於體內銅元素的儲存。

作為鐵元素利用及造血的重要促進因子，銅元素參與機體免疫、彈性蛋白合成，促進蛋白質的代謝，對壽命有重大的影響。

如果從飲食中攝入銅元素不足，會對精子產生以下影響：

當人體銅元素缺乏時，一方面會減低精子穿透宮頸黏液的能力；另一方面會導致精子濃度的明顯下降。

飲食補充：魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣等食物。

錳元素

錳元素在體內是很多酶的輔助因子。

人體缺乏錳元素，可使機體抗氧化能力降低，從而加速機體的衰老。

而對於精子來說，錳的缺失同樣會產生不利影響

一是可阻礙胎兒骨骼發育；二是能夠引起睾丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，造成精子細胞的結構發生了異常，不利於優生優育。

飲食補充：珠茶、蚌肉、紅茶、磚茶、高良姜、綠茶、砂仁（常作中藥用）、黑芝麻等食物。

鋅元素

鋅元素是許多酶的組成成分與活化劑。

鋅會參與生殖、性功能及免疫等多個功能，也是合成胰島素的重要原料。

鋅元素主要集中分布於男性的睾丸、附睾和前列腺等組織中，因此鋅對於生殖系統意義極為重要，如果從飲食中攝人鋅元素不足或缺乏，會導致睾丸萎縮，精子數量少、質量差，會使生殖功能降低或不育，即使受孕成功有有可能導致胎兒畸形引起流產。

食物補充：牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

飲食調理固然重要，如調理結果不理想或想在較短時間提高精子質量，應該根據自身情況選擇有效的營養素進行調理，選擇一個專業的調理方案才能更好的獲得調理效果。

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