你一定知道俯卧撐，但你知道俯卧撐還可以根據距離來鍛煉的嗎？
談起俯卧撐，大家一定都聽說過。俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。每天適量做俯卧撐，對改善自己身體素質有非常明顯的作用。
有些人想就某個部位進行加強鍛煉，那麼就可以根據不同的鍛煉姿勢進行鍛煉。俯卧撐可以按雙手之間的距離可分為超長距離，寬，中，窄四種，每一種距離鍛煉的部位有所不同。
超長距離俯卧撐主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌，當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力。
寬距俯卧撐大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束，肱三頭肌。
中距離俯卧撐，略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部，增肌厚度。
窄距俯卧撐，小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束，肱三頭肌，同時發展胸大肌內側。
做俯卧撐時需注意保持上半身完全筆直，雙腳微微張開，雙手放在與肩膀同一條直線上，手臂半彎，然後伏低身體直到胸部幾乎能貼到地面，最後回到初始狀態。
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