教你找到排卵日，想懷孕其實很簡單

想要生孩子的人，一定要了解的一件非常重要的事情就是排卵預日了。知道了排卵日，對成功妊娠是非常重要的，這是因為妊娠是發生在排卵日（包括排卵日前後）。

但排卵是不能直接從表面進行判斷的，如果想要順利妊娠，就要知道排卵的知識、了解自己的身體，從而抓住妊娠的機會。

排卵日和妊娠的關係？

【 妊娠和排卵的關係 】

妊娠是卵子和精子相遇受精完成的。卵子是從子宮旁邊的卵巢釋放出來的，也就是排卵。排卵的卵子在存活期間與一顆精子（有時兩顆）進行受精，進而變成受精卵，然後在子宮內膜著床妊娠。相反，如果卵子沒有受精而死亡，卵巢分泌的荷爾蒙就會減少，與在這之前活躍的子宮內膜粘膜剝離出血一齊剝落排出體外，這就是月經。

卵巢排卵的周期是28～30天左右，月經周期（從月經開始日到下一次月經開始日為止）是25～38天左右。周期雖然有個體差，但是擁有安定月經周期的人，從排卵到下次月經來之前的期間大約是14天左右。也就是說，從月經初日開始算起，約兩周後就是排卵日。

但是排卵日是不是最容易妊娠的呢？這是不能一概而論的，因為精子擁有的受精能力時間是3～30小時，卵子在排卵後擁有12～36小時的受精能力。除了排卵日以外，新鮮的卵子和新鮮的精子順利相遇的時刻可以說是最容易妊娠之日。

【排卵的癥狀】

一個女性一生排出的卵子數大約是500個，約40年循環著排卵和月經。來月經的時候，出現焦慮不安、心情不能平靜、食慾大增???等等月經前症候群（ＰＭＳ）癥狀的人很多，這些作為可以看得見的跡象，很容易判斷。

相反排卵日不能通過如此明顯的跡象得知，但是可以通過發覺身體微妙的癥狀發現排卵日。排卵日有的人可能有以下的癥狀。

?肩酸、頭痛、噁心等癥狀

?身體疲憊、什麼也不想干

?焦慮不安

?經常犯困

?腰痛、腹部、下腹部刺痛（排卵痛）

?容易發怒

?體溫高

?分泌物比較粘

這些癥狀是在排卵日前後由於黃體荷爾蒙（孕甾酮）分泌的影響引起的。

【正確知道排卵日】

★測量基礎體溫，就可以知道進入高溫期的日期

基礎體溫是人為了維持生命必要的最低限度的體溫，而高溫期就開始排卵。為了測量基礎體溫，早上醒來的時候，趁身體還處於休息的狀態，立刻測量身體體溫。注意不要活動，保持躺在床上的姿勢把體溫計含在嘴裡，測量基礎體溫。基礎體溫伴隨著月經周期有一定的規律，有低溫期和高溫期的區別。低溫期以排卵為界進入高溫期。

體溫本身有個體差，基礎體溫有低溫期、高溫期，溫度差如果在0.3℃以上，就可以看做是在排卵。如果測量3個月左右的基礎體溫，就可以知道自己的生理周期。

要使用專用體溫計測量體溫。另外測量體溫還可以幫助發現無排卵周期症或其他婦科疾病，因此推薦平時就開始測量基礎體溫。

★使用排卵檢查葯

排卵檢查葯是通過尿液檢查是否是臨近排卵了。這是看排卵前的黃體荷爾蒙（ＬＨ）分泌量的反應。由於分泌量有個體差，有人明明排卵了，但是反應的顏色很淺，有人還沒有排卵，卻出現陽性反應。

使用排卵檢查葯時，要注意使用方法才能增加準確性。平時可以一邊測量基礎體溫，一邊注意自己的身體變化，從而確定排卵日。

★婦科檢查排卵

婦科檢查可以比自己判斷更為準確的預測排卵日。醫生使用婦科用超音波，可以計測卵胞的大小、內診判斷內膜的厚度。

如果月經周期安定，推薦在排卵預定日的大致2～4日前去檢查。如果是28天周期，那麼從月經初日開始算起第14天左右就是排卵預定日。

婦科除了可以檢查出排卵日，還可以檢查是否是無排卵周期症等，如果你是月經不規律或排卵不正常，與其自己一個人煩惱，還不如儘早去醫院檢查治療。

【為了成功妊娠】

★把體質改善為正常的月經周期

把排卵日調整為有規律的周期，即是調整為容易妊娠的身體，這樣對妊娠後子宮孕育胎兒也是非常重要的。不規律的飲食生活、受冷、荷爾蒙平衡的崩壞、壓力、睡眠不足等，都會輕易的造成月經不調。因此在日常生活中要多為自己的身體考慮，就不至於把身體搞壞。

★在排卵日前後同房

雖然說確定了排卵日，但是在排卵日當天同房的話也不一定能妊娠。因為精子和卵子都有一定的壽命。但是知道排卵日就大大提高了妊娠的幾率，可以以排卵日為中心，在其前後一個星期（排卵周）之內同房，妊娠的概率就很高。

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