Molly微博全紀錄不去健身房不節食21天比基尼BODY大作戰6月15-7月5號

這個夏季一起美美美停不下來！

7月5日我將飛往蘭卡威，正式開啟海濱度假模式！

一想起那白色的沙灘、一望無際的大海，鹹鹹的海風，我就興奮地不要不要的。

要好的朋友更是發來她家門前的無敵美景，讓我恨不得現在就飛走！

朋友家陽台看出去的一片綠色

鮮艷的晚霞

白白的沙灘清澈的海水

但是在去之前，我要先完成一個任務！

那就是打造滿意的比基尼BODY！

在海邊一定要美美滴！

我在此力誓，求大家監督：

從6月15日至7月5日，

在21天內不去健身房不節食打造最滿意比基尼BODY.

身體基礎數據：

身高：167cm

體重：58.48kg

身體圍度：

腰圍：77cm大腿圍：53.5cm小腿圍: 36cm

臀圍：94cm上臂圍：28cm

胸圍：95cm（親自幫大家檢測下會不會掉胸圍蛤~)

有圖有真相

我的目標：

1. 去掉下腹部的贅肉，雕刻更明顯的馬甲線

2. 更緊緻的胳膊和腿部線條

3. 更薄的後背

4. 翹臀

5. 全程不去健身房不節食

為了達到目標，我將有針對性地制定運動和飲食計劃，以求在短短21天內達到最好的效果。

由於我本身的肌肉量比較高，

運動會更著重於有氧以求更明顯的馬甲線，配以腰腹和臀部的抗阻訓練來進一步雕刻形狀。

飲食將著重於份量的控制，以及各大營養素的均衡搭配，以求減脂的同時不丟失肌肉。

我會從6月15日（周四）開始在微博（Molly模力）上全程記錄此次比基尼BODY大作戰，每天分享飲食和運動的重點；在微信上做每周的總結和分享。

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