跑前莫勸君飲酒！細說跑步飲酒那些事兒

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對酒當歌，人生幾何，我國的酒文化源遠流長，不少喜歡跑步的人同時也比較喜歡飲酒，那麼如果是在馬拉松訓練期間能否飲酒呢？今天騷年就和大家聊聊跑步前後能否飲酒的問題。

跑步前一天盡量避免飲酒

若在比賽的前一天應避免飲酒，因為酒精不僅會影響你的睡眠質量，還會影響比賽狀態，尤其是高強度長距離的跑步。如果你第二天沒有比賽或長跑的計劃，可適當小酌一點葡萄酒、啤酒，如果是在備賽期即便第二天不會跑步切記也不要貪杯。若在比賽前一天有實在無法避免的酒局，那就確保盡量少喝，並且一定要注意多喝水。

跑步後是否可以飲酒呢？

在長距離跑步或跑馬比賽後適當喝一些啤酒、葡萄酒或其他酒精度數較低的酒類是可以的，你可以看到國外的一些馬拉松比賽的終點還會配有酒精飲料，部分跑者還喜歡用啤酒或葡萄酒來慶祝跑步完賽。但一定要切記不能過量引用，如果你在備賽期戒了酒，你可能會發現你的酒量會比訓練之前要低得多。（這裡指的酒量主要是酒精耐受度）如果你在長跑或比賽後飲酒一定要小心，因為可能會導致脫水，並且會比平時飲酒暈的更快。

宿醉後可以跑步嗎？

騷年非常不建議各位跑者在宿醉後跑步，主要原因是究竟有脫水的作用，當你感到醉的時候實際上你應該是脫水的狀態。並且當你宿醉後你可能還會感到身體不協調，還會增加跑步摔倒的風險。

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