大象腿小粗腿怎麼減？試一試這快速瘦腿秘籍！
腿部的粗細是女性都非常在乎的，這腿部的粗細對於身材的影響比較大，很多女性都在為自己的大象腿感到煩惱，那麼這快速瘦腿的方法都有哪些呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
第一招
俯卧，頭枕著兩手臂，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，抬得越高越好，抬到極限時，保持姿勢10秒左右，然後恢復起始動作。
第二招
側卧在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。
第三招
仰卧，兩腿併攏伸直，抬起一條腿，兩手捉住腳踝處，用力拉伸，兩腿始終保持伸直狀態。停留片刻，換另一條腿。想要效果更快，運動完畢塗一層專用燃脂的塑魅婷{V：smtsso}，並加以有效地按摩，可以很快減少脂肪堆積，改善腿部曲線。
第四招
首先站直雙腳合并，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合并，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
腿部的粗細與這女性的身材有著很大的關係，所以很多女性都想擁有這纖細的美腿，除了飲食的控制外這適當的鍛煉也是不可少的。這點上女性們需要多多堅持哦。
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