啊，這家蛋糕好好吃～

我該吃那個

巧克力？抹茶？輕芝士？

……10min後

我到底吃什麼?

此情此景，是否倍感熟悉？一遇到選擇就糾結，耗費了大把時間和精力不說，最後的結果也不盡如人意，總覺得沒被選的會更好，口袋裡面恨不得揣枚銀幣，一切聽天由命。如果，你總是有這樣的想法，那麼~你可能碰上了「選擇恐懼症」！！！先來看個小故事~

十四世紀的哲學家傑·布里丹提出了「布里丹之驢」：一頭毛驢走得又飢又渴，主人把它放在兩堆稻草中間，分別是一大堆乾草料和一小堆新鮮嫩草，它既想吃飽，又想吃嫩草，於是不停地往返於兩堆草料之間，結果活活餓死了。

數十年的研究已經清晰表明，大多數人都和這頭驢子一樣，是糟糕的選擇者——他們往往不知道自己要什麼，而是「考慮自己要選什麼」。

美國一項調查顯示，正常情況下，每人每天要做出的選擇至少不低於70個，小到日用品的選擇，大到人生選擇。面對選擇，大多數人都表現出瞻前顧後、猶猶豫豫。關於「選擇恐懼症」，國內一項調查顯示，83％的人有過這種現象，50%的人身邊有害怕選擇的人。

那麼該如何擺脫選擇恐懼呢？首先了解症因是關鍵。

「選擇恐懼症」不是病

選擇恐懼症，也叫選擇困難症。是指人在面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須要做出決定的時候顯得驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。通俗的講，就是面對選擇猶猶豫豫，難以做出決定。

1973年，普林斯頓大學的哲學教授瓦爾特考夫曼，首次將做決定的恐懼稱為「選擇恐懼症」，儘管有著哲學的光環，但是醫學上並沒有它的一席之地。心理專家指出：選擇恐懼其實是一種心理亞健康的表現，是一種強迫心理。

《每日郵報》曾發表觀點：選擇困難雖然是日常生活的常見現象之一，但是任何事情都猶豫不決，老是在做與不做之間衡量，長此以往，很容易引起心理焦慮，心慌、氣短，影響睡眠，導致內分泌失調，從而引發高血壓、心臟病、潰瘍病，嚴重的可能會致癌。

選擇恐懼症可大可小，小則怡情，大則要命。那麼是什麼原因讓我們變成了一頭罹患選擇恐懼症的「糟糕的驢」呢？作為同患選擇恐懼症的你我，又該如何克服？

「選擇恐懼症」從何而來

選擇恐懼症的產生原因主要分為個人原因和社會原因。

能力不夠信心不足

每個人都有自己擅長或是不擅長的領域，對有些人來說選擇衣服甚至比選擇職業更困難，而對另外一些人來講，情況可能剛好相反。而面對一個從未接觸過的領域，顯得難以選擇也是正常現象，這主要取決於在某個領域的信息儲備情況。

對選擇結果的過分擔心，對自己能力的懷疑，以往令人沮喪的選擇經歷都有可能導致選擇恐懼。

對完美的更高追求

就像張愛玲經典小說《紅玫瑰與白玫瑰》，娶了紅玫瑰，紅的就變成了牆上的蚊子血，白的還是「床前明月光」。娶了白玫瑰，白的就成了袖口的飯粒黏子，紅的卻是心口的硃砂痣。當我們面對兩個相差無幾的選項，不管做出什麼選擇，都會為放棄的那個選擇感到遺憾可惜，得不到的永遠是最好的。

選擇恐懼症很多同時是完美主義者，往往要求自己的選擇是最大限度的理想化的選擇。但現實是，就像那句廣告語「沒有最好，只有更好」。

物質豐富種類多樣化

就在四十年前，大部分中國人還穿著類似的衣服、看著同樣的報紙和同一個頻道，用著同一個牌子的牙膏。但四十年後的今天，有近十萬種服裝品牌、幾十萬媒體和自媒體以及無數的電視頻道。

現代社會是一個信息量爆炸的社會，它炸癱了我們糟糕的選擇功能，讓我們事事糾結。

了解了症因，我們就根據以上症因，對症下藥。

「選擇恐懼症」小藥方

選擇恐懼症很多並不能成為心理疾病，只能說是我們在做出選擇的時候存在一些障礙，我們可以嘗試很多方式來進行自我調整。

區別關鍵決定和其他決定

我家樓下出門左轉和右轉各有垃圾桶，早上出門我該把垃圾扔到哪個裡面呢？購物車裡放著好幾件好看的裙子，看了半個小時，到底買哪個呢？潮汕砂鍋粥很好吃，沙縣小吃也很不錯，今天中午吃哪個呢？

事實上，這些選擇一點都不重要。在小事上求完美是最耗費精力的，因為大部分時候，你花的時間成本和浪費的好心情都比選擇帶來的好處多。

據說Facebook的創始人扎克伯格常年穿灰色T恤，就是因為他不願意花費時間和精力去面對「每天早上起來穿什麼」這樣的問題，他認為有更重要的事情值得他花心思去考慮。

凡是自己不在意、但是能控制的小事，最好的方式是找到一個模式，然後迅速習慣化、大眾化、標配化。你的獨特性，在你在意的領域展現就好。

選項精簡精簡再精簡

有營銷公司曾做過一個實驗：在超市門口分別陳列了AB兩組果醬的試吃推廣平台，所不同的是數量——A組有6種，B組有24種，選擇更多。結果一天下來，B組的試吃人數比A組多20%，但是A組嘗後購買的人數達到30% ，是B組的6倍。

當寶潔公司將海飛絲洗髮水從26種降為15種時，銷售額上升了10%。金貓公司停止了賣的最差的10種貓砂的銷售，盈利上升了87%。

事實證明，人們認為自己喜歡更多的選擇，但其實大部分人並不需要太多。選擇過多，我們會因害怕選錯而不選。對於大腦來說，選擇本身就是個負擔，能少選就少選，能精簡就精簡。

放棄追求「最優選項」

社會科學家Barry Schwartz通過心理和行為研究發現，雖然古典經濟學認為，人們在做選擇時，往往希望遵循「效用最大化」原理，然而實際的情況從來都沒有達到這樣的目標。生活是複雜的，消費世界的選擇是無窮盡的，而人類的理智卻是脆弱有限的。

1978年諾貝爾經濟學獎獲得者Herbert Simon曾經觀察到，那些希望獲得「最大化」回報的公司，最終會因為無休止地尋找最佳選項而破產。

Barry Schwartz是這位經濟學家的讀者，他指出，人類現在面臨的巨量選項，越來越豐富的產品，越來越多元的生活方式等，都正在把我們變成這樣的「最大化追求者」，無休止地尋找更好的選擇——而追求效用最大化的人，卻更容易覺得自己的生活糟糕，以及容易抑鬱。

實際行動找答案

我們受著同一種教育，刷同一個潮劇，轉同一個爆點……但是當我們需要獨立面對自己的生活，我們卻驚恐的發現，我們完全沒有關於自我的標準和原始數據。

這種缺乏在沒有選擇、隨大流的事情上還能混過去，但當我們獨立面對自己的生活，你會發現並無標準，事事糾結。這時候就需要我們實際行動，找到屬於自己的平衡點。

但如果你都沒有在蹺蹺板上走一遍，又怎能知道中心點在哪裡呢？要不要去創業？其實你跟創業團隊義務混幾天，體驗下變化的刺激。要不要去那個城市？背個包請個假去找同學呆上4天，感受下大城市的魅力與壓力，你就懂了。

最後，是不是很多人也和壹妹一樣，花過很多冤枉錢，走過很多彎路，道理都懂，卻依然過不好這一生？也許來個簡單粗暴的模板最湊效。

去還是不去的時候，去！

買還是不買的時候，不要買！

說還是不說的時候，不要說！

給還是不給的時候，給！

吃還是不吃的時候，別吃！

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