美國心臟病協會：做到7件事，你的血管永遠像20歲那樣健康！

我們都知道血管的保養很重要，它直接或間接的影響著我們身體的每個器官。很多人都希望，當自己70歲的時候能擁有20歲人的血管，這其實完全是有可能的。

我們的血管也是有年齡的，它也會隨著年齡的增長而老化。對著年齡的增長，是我們的血管會變硬，血管一旦開始老化、變硬，彈性就會變差，自然而然地就會導致血流通過困難，最直接的反應就是血壓的上升。而血壓的上升也成為導致心臟病和中風的一個重要的風險。

但是，如果保養的好，這個老化的過程是可以減緩的。有研究人員，把心血管疾病稱作是「生活方式病」，顧名思義，生活方式和飲食習慣會極大地影響疾病發生的可能性。不良的飲食習慣，久坐不動的生活方式都會加速血管的老化。

當你到了70歲之後，很難維持正常的血管狀態，但是它也是有可能實現的，雖然非常具有挑戰性。

研究人員收集和分析了近3200名50歲及以上的成年人的心肺和血液數據，結果發現，保持苗條和血糖正常是保持血管年輕的鑰匙。除此之外，血液低膽固醇水平，也有助於保持血管健康。

美國心臟病協會設立了保護心臟健康的七個目標，能夠完成這七個目標的人擁有健康血管的可能性更高。這七個目標包括：

• 保持血壓正常

• 保持低膽固醇水平

• 保持血糖在正常水平

• 保持身體活躍

• 吃的健康

• 減肥

• 停止吸煙

一項研究發現，那些擁有健康血管的人，患心臟病或中風的風險會降低55%。而堅持這七個目標，即使你到了70歲，也可能擁有20歲的人的血管狀態。

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