眼科主任醫師告訴你，一年裡300多天都該戴太陽鏡？

可能對於你來說，太陽鏡只是暴晒夏日裡才可有可無的選擇，或是搭配今日穿著的隨機之選，但對於同仁醫院眼科主任醫師李繼鵬來說，太陽鏡是他一年裡300多天的必備品！

近31%的受訪者知道「大量曝晒會導致皮膚癌」

但只有5%的受訪者知道「大量曝晒會損害眼睛導致眼疾」

而實際上，隨著對保護眼睛研究的不斷深入，眼鏡的品類劃分也正在變得越來越細：針對不同的功能我們需要不同的裝備。

戶外運動時要有高品質的太陽鏡，用來阻擋紫外線對眼球的傷害。夜間開車時要有專業的駕駛眼鏡保證行車安全。八小時工作期間，需要防藍光的眼鏡讓雙眼免收有害光線的毒害......惡意的光源雖然無處不在，但好消息是我們的貼心選擇也越來越多。

在戶外Outside

太陽鏡選擇指南

標識要全

太陽鏡的主要功能就是放紫外線，所以選擇太陽鏡時，一定要注意防紫外線標識，如「100%放紫外線」、「UV400」、「防紫外線等」，這些說明這副太陽鏡能抵禦紫外線，沒有標識的則一定要小心選購。

太陽鏡不貪大

當鏡片弧度超過15°時，佩戴者看到的外界事物就會凹凸不平，時間長了就會對視力產生損害。所以在挑選太陽鏡的時候，鏡片只要能將眼部遮蓋住，完全擋住陽光即可，並非是「越大越好」。

不以顏色看功能

顏色深的太陽鏡不一定會更防晒，因為太陽鏡的防紫外線能力的強弱，主要是由鏡片的材料、工藝等因素決定。一般來說，只要UV指數能達到96%以上，即便是淺色太陽鏡，防紫外線的效果也很好。

太陽鏡也有壽命

質量好、保養好的太陽鏡，一般可以使用5年左右。但如果是質量一般、保養不佳的太陽鏡，一旦出現了劃痕就要及時更換，避免對視力造成損傷。

運動進行時Sports

運動眼鏡選擇指南

鏡框要求高

運動眼鏡的鏡架要柔軟有彈性、耐撞擊，激烈運動的時候能有效保護眼睛不受傷害。目前比較受歡迎的是TR90（塑膠鈦）材料防滑鏡架，又輕又柔軟有彈性，不容易產生變形。

鏡片要安全

大部分運動眼鏡使用的鏡片是專業的PC太空片，抗衝擊能力是普通樹脂鏡片的10倍，而且重量還減少了1/3。不僅能有效地放紫外線，還能過濾各種強光、雜光，給眼睛提供最佳的視覺感受。

運動眼鏡大不同

防風鏡適合風沙較強的地區。長期暴露在陽光下，如馬拉松、沙灘排球、爬雪山等戶外運動，建議選擇偏光鏡，保護眼睛免受紫外線傷害。而對於籃球、足球等需要激烈身體對抗的運動，則更多的需要考慮鏡片的抗擊能力和鏡架的柔韌性。

開車上路Driving

開車上路兩副鏡

偏光駕駛鏡

在駕車的時候，前方除了會有刺眼的陽光，還會有反光的路面、牽扯後擋風的反光、兩側建築物玻璃牆的反光等，這時候最好選擇偏光太陽鏡，它可以過濾掉各種傷害視力和影響視線的強光和雜光，但並不會讓整體環境大幅變暗，從而保證駕駛的安全，減少安全事故的發生。

夜視鏡

夜間行車的時候，往往會開啟大燈，但兩車相會時，這就會讓人完全處於視覺盲點，看不到前面的路面情況，嚴重影響行車安全。據統計，約有60%的重大交通死亡事故發生在夜間。夜視鏡鏡片是淡黃色的，可以過濾對面車輛的強光和其他有害光線，而且鏡片的透光率能達到75%以上，基本不影響觀察道路。

工作中Working

工作護眼要戴鏡

工作的時候，我們會長時間地面對著電腦和各種觸屏工具，這時候，藍光就在暗搓搓地傷害著我們的眼睛。

藍光危害大

藍光波短，但能量高，它可以穿透角膜和晶狀體，如果強度高、時間長的話，還有可能造成眼底視網膜損傷。電腦、手機、浴霸、投影儀等，都存在一定的藍光，如長時間盯著手機或電腦，眼睛就會幹澀、疲勞、酸痛等。

防藍光眼鏡要戴好

防藍光眼鏡可以過濾掉藍光，如果你需要長時間使用電子產品，以及視網膜有疾病，或是做過白內障手術，最好都佩戴防藍光眼鏡。選擇防藍光眼鏡時，要挑選經權威檢測的防藍光眼鏡，這樣對藍光的阻隔率可以達到97%以上。

阿噗Tips

藍光眼鏡雖然能保護我們的眼鏡，但是不宜長時間佩戴。因為戴上藍光眼鏡以後，所看到的顏色亮度和色准都有偏差，長時間佩戴容易造成視疲勞。如果全體都佩戴的話，還會干擾人體褪黑素的分泌，影響生物鐘。

景甜愛眼進行時

「常做眼保健操，上班族要做工間操」

每天用眼極限是6個小時，工作再忙，也要給眼睛放個假，否則眼睛會罷工的哦！經常用電腦的人，發生眼部疲勞的概率約為70%左右。使用電腦姿勢不正確，或者光線不理想，都會傷害脆弱的它！

董力愛眼進行時

「不做行走的低頭族」

邊走邊看手機，似乎是我們的常規動作。多變、不適的光線下長時間看手機，時而屏幕反光，更用力的用眼，都會損傷視力，並且，低頭看手機，也很危險。低頭族的司機，發生車禍的概率，也是正常駕駛時的23倍。

唐藝昕愛眼進行時

「不做乾眼族，眨眨眼休息一下」

一眼望去，地鐵里的人都在追劇、閱讀和瀏覽手機。我們充分利用了時間，卻傷害了眼睛！車廂在震動，身體也在搖動。

眼睛和屏幕的距離無法固定，加上照明條件不好，加重里的眼睛的負擔，經常如此就會加重眼疲勞、變身乾眼族，引起視力下降。

就在現在，在全國愛眼日這一天，跟景甜一起重溫學生時代的眼保健操吧！

文 李立群

編輯 李立群 趙真

新媒體編輯 Kimi

攝影 王龍偉（景甜）

時紹原（唐藝昕）

江南（董力）

部分圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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