一把椅子瘦全身，發朋友圈更有范！
健身浪潮越刮越濃，各種健身點、健身器材遍地開花。
特別是剛開始健身沒多久的人，已經不滿足於無場地要求，無器械要求的小動作了，希望通過一些健身器材讓自己的身材更上一層樓。
這時候怎麼辦？買健身卡？買健身器材？
事實上，一把椅子就能讓你的健身趣味無窮，身材好上加好！
來看看這些健身動作吧！一把椅子，能讓你省掉健身房的錢，還更有逼格！（看，我就是能把一把椅子變成健身器材的牛人，隨時健身的我，超熱愛生活！）
選擇一把有靠背的椅子，為了安全著想，椅背最好靠牆，然後就可以開始啦！
第一組：右腿放置於凳子上，然後做抬腿運動，注意保持身體平衡。
第二組：加強版俯卧撐，平時俯卧撐做膩了吧？來試試在凳子上做俯卧撐，動作同樣要標準哦！
第三組：這動作就有點累人了，雙手撐地，雙腿放置椅背上，單腿來回點地。
第四組：屁屁著凳，雙腿併攏騰空做左右踩地動作。
第五組：雙手交叉放置於肩部，頭部放置於凳子上，利用腰腹部力量抬起並放下身體。
第六組：藉助凳子做跨步深蹲動作，上半身注意保持挺直狀態。
第七組：雙腿併攏，雙手支撐身體，做臀部上抬下放動作。
第八組：坐在凳子上完成，雙腿併攏抬起，不光能瘦腿還能瘦腰。
第九組：單腿跪姿，做後抬腿動作，主要減大腿贅肉。
※一把椅子能解鎖這麼多姿勢，在家虐遍全身肌肉！
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