脾胃是健康的「根」!中醫專家教你養出好脾胃!
早飯不吃,午飯亂吃,晚飯大吃;愛喝冰鎮飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子?生活越來越好,我們的脾胃卻越來越差。
脾胃是健康的「根」,如果脾胃功能受損,就會引發多種疾病。
怎樣判斷脾胃健康?生活中如何科學養脾胃?權威專家教你調養絕招。
林艷
北京中醫藥大學深圳醫院(龍崗區中醫院)脾胃病科主任醫師,擅長中西醫結合及內外兼治,整合療法治療各種內科常見病,多發病,急慢性膽囊炎,膽石症,胰腺炎,腸胃炎,胃、十二指腸潰瘍,腹瀉,便秘,生長遲緩,營養不良,口腔潰瘍,痛經。
身體好壞脾胃說了算
脾和胃雖然是兩個獨立的器官,但它們之間的關係卻極為親密。中醫講胃為腑,脾為臟,胃主收納,脾主運化。
胃像是一個糧倉,脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾進行再次消化,取精華、去糟粕,把食物中的營養物質轉運至全身。
胃功能不好,必然會影響脾的運化,臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。
中醫認為,脾具有「土」的特性,土很容易吸水,濕氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在「脾濕」問題。
脾胃有問題,不但影響食慾、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病。相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問題,很可能連累五臟。「養脾胃就是養元氣,養元氣就是養生命」,脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
1、心臟病要從脾胃治
脾負責統籌人的氣血,供養心臟。
一旦脾出了問題,不能益氣生血,就會導致人的心血失調,引發心臟疾病。
2、肝與脾胃互相影響
脾胃會影響肝臟,比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟里,從而影響肝的供血和其他功能。
3、脾胃虛最先影響肺
肺像個「宰相」,專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣,協助心臟治理全身。
然而,肺氣的盛衰,取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛,容易患感冒和其他呼吸系統疾病。
脾胃影響肺時,積食會引起咳嗽,很多孩子由於吃得太飽而反覆發燒咳嗽。
4、脾虛往往腎也虛
人的精力充沛,腎氣就充足。腎的精氣強弱,還和人的脾胃是否健康,能否提供充足的營養滋養腎臟有關。
長期脾虛會導致腎虛,表現為心裡煩熱、容易盜汗,或者畏寒怕冷、手足冰涼。
對號入座自查脾胃健康
通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態,也能看出脾胃問題,不妨對照自查。
1、臉色是否發黃
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。
如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成「萎黃」,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。
2、鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、口唇是否無血色、乾燥
脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
4、睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會老老實實待在口腔里,不會溢出。
一旦脾氣虛弱,「涎」就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。
5、是否便秘
正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。
6、睡眠是否不好
古語講,「胃不和,卧不安」。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、精神狀態是否不佳
脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
這樣做養出好脾胃
養脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。為此,專家給出了以下建議。
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
長夏天氣炎熱,身體陽氣外浮,不易多吃生冷食物,要「冬吃蘿蔔夏吃薑」。
1、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。
2、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。
3、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人,不妨試試「四君子湯」,即用党參10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3~5克,熬在一起,補益脾胃的效果很好,且藥性平和。
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