炎炎夏日，這件事不做你就虧大了！

果果有理

大家是否感覺到最近天氣越來越熱，陽光越來越強了呢？很多人對紫外線如臨大敵，實際上陽光對女性和孩子益處多多。

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炎炎夏日已經來啦，從明天開始氣溫又將升為37到38度了，大家準備好防晒防暑了嗎？夏天UV很強，長時間在強紫外線下會讓皮膚晒傷。但其實陽光光照以及紫外光對身體益處多多，特別對於媽媽們和寶寶們，關鍵在於學會科學利用。

紫外光的益處

提高免疫力。陽光中的紫外線和藍紫光可以激活免疫T細胞，強化人體免疫力。主流醫學界認為陽光是最有效的天然的感冒藥，女性和孩子多到戶外運動，才能保持身體健康噢。

促進骨骼發育。紫外線的照射可使皮膚中的脫氧膽固醇轉變為維生素D，維生素D可增強鈣磷在體內的吸收，能幫助骨骼的生長發育，成長期的兒童多曬太陽，多在戶外活動，有利於預防佝僂病。

對於女性而言，保持骨骼強壯是延緩衰老的關鍵因素，30歲前多運動多曬陽光就可以為未來多儲存鈣質。對於孕媽媽和新媽媽的好處，益處更明顯。陽光幫助孕媽媽和新媽媽提高身體鈣含量，降低抑鬱風險，讓媽媽和寶寶更健康。

對兒童還有預防近視的功能。主流眼科學證實對低齡兒童最有效的預防近視的辦法就是每天戶外兩小時，讓眼球產生多巴胺，控制眼球一場發育。

在戶外，在明亮光線下的戶外運動會促進維生素D、多巴胺和血清素、免疫T細胞等重要物質的生成以及激活其活性，對孩子身心和視力健康都有莫大的益處。

保持皮膚健康。皮膚是人體的天然屏障，紫外線能透過空氣起殺菌的作用，保持皮膚的健康。新生兒還常見黃疸現象，其實晒晒太陽就會自然恢復的。

適度的紫外光照射對人體有諸多的益處，但是人們如果照射過量，或是照射時間過長，反而會對人體照成傷害，對兒童的眼睛沒有益處反而有害。那我們應該如何才能保證自己適度的照射紫外光，如何才能監控UV指標呢？

如何監測UV指標？

監測UV主要看UV的強度和時間，離開強度和時間說紫外光對人體的益處或害處都是沒有意義的。

參考標準：

註：中國氣象局中氣預發[2000]11號《紫外線指數預報業務服務暫行規定》

用果果手環可以實時監測UV指標和光照指標。如果綁定微信服務號「精靈果果視力檔案光」還可以看到每天和每周的統計報表。

上個周末果果外出發現北京的紫外光指數最高都到達了15了，嚇死寶寶了！根據國家標準規定數據，UV7以上就不適宜在戶外活動，必須外出時，也要採取各種有效的防護措施。

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UV健康原則：果果手環指示燈不全亮時相對安全。對三歲以下嬰兒，指示燈亮0～4個UV 0～4級內是基本安全的。

果果建議：女性和兒童每天都應保證戶外兩小時，以保持視力、骨骼和免疫系統的健康。

但是如果炎炎夏日，9點的UV指數就可能超過7級。怎麼權衡？讓果果手環幫你吧，有果果不擔心。

冥想時刻

無論是大人還是孩子亦或孕婦，都應該都到戶外運動，多享受陽光。雖然UV過量有傷害，但有新科技幫助我們，隨時都可以為自己和家人打造一個健康的生活環境。

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