在文章的最前面給大家發幾張好牙的照片，以此鼓勵大家遠離以下容易讓牙變黃的食物。美食的誘惑是很大的，但是為了一口大白牙，拼了！（這篇文章大人孩子通用）

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一口好牙

滿屏的大白牙

本來我們想說放壞牙的對比照讓大家看看自己的牙得了，但是想想還是覺得也許大家是有一口好牙的，來上一張黃牙的對比照吧。

牙齒對比照

為了明媚好看的笑容，以下這些東西一定要少吃哦！

一定要避免的食物

糖果、紅酒、咖啡，是眾所周知的破壞牙齒健康以及導致牙齒髮黃的食物。

為什麼糖是大惡棍（這是您需要告訴您孩子的）

牙齒暴露於糖份越長越多，齲齒髮生的可能性越大。 「粘稠」的糖果，如粘稠的焦糖，太妃糖，口香糖和乾果，特別是當它留在他的嘴裡，牙齒被浸潤了幾個小時，可能會造成嚴重的傷害。

您需要，在孩子吃糖以後保證他刷牙，這個可以作為您和孩子吃糖的一個約定。不要讓年幼的孩子喝糖水、果汁等含糖的液體，補充水分通常水就可以了。

我們認為健康的食品與糖相比很難勝出，所以您有必要至少在家限制含糖食物的出現，多準備健康的、低脂、低糖的食物。另外，一些研究表明，每周觀看超過二十二小時電視的孩子（每天超過三小時的屏幕時間）有更大的肥胖傾向。孩子們非常接受含糖穀物和糖果的廣告，所以限制孩子的電視時間也能減少孩子吃糖果的時間。

要是您不care壞牙這個事情，下面也當沒看見吧。但是要小心，除了它們，生活中還有其他食物會讓您的牙口變黃哦。

白葡萄酒

雖然它的顏色是白的，但是如白葡萄酒比較知名的品牌如 霞多麗，黑皮諾和其他白葡萄酒都是高度酸性的，酸可以緩慢地侵蝕你的牙齒的硬外殼（琺琅質），使其更容易受到其他食物的污染和增加了其對疼痛的敏感性。

紅葡萄酒容易黃牙，白葡萄酒也是！

葡萄乾

用吃吃葡萄乾來代替吃糖果可能對於減肥瘦身有幫助，但它們可能對你的牙齒也沒有好處。加州Thousand Oaks的一名牙醫Justin Sycamore說，水果里充滿了果糖，當水果被乾燥時，濃縮的糖變得粘稠，粘在你的嘴上，幾乎像糖果一樣有蛀牙損傷。

葡萄乾

建議：如果你想減肥，又想找糖果等的替代品，堅果是一種很好的選擇。牙醫Sycamore說。 「他們幾乎沒有糖，他們充滿了蛋白質，他們會讓你感覺更充實。」

無糖飲料和糖果

如果您認為通過將加糖的飲料和糖果換成運動無糖飲料來達到護牙的目的，可能也行不通。澳大利亞墨爾本大學最近的一項研究發現，一些無糖的飲料和糖果可能會導致與含糖量相同的蛀牙。 原因？ 它們具有酸性添加劑，它像含糖食物一樣腐蝕牙釉質。

無糖飲料也壞牙

薯條

薯條當然很美味，對於孩子而言也很有吸引力。但是牙醫Sycamore認為薯條對於牙齒沒有絲毫益處，他的原話是「當你咀嚼薯條時，他們會變成特別小的碎塊，會陷在牙齒溝和縫之間，很難清理乾淨」。另外，「他們是簡單的碳水化合物，它們被唾液中的酶分解成簡單的糖，使得它們幾乎和糖的糖一樣糟糕。」

薯條也是罪魁禍首

冰

夏天到了，部分健康節目之類的會推薦想減肥的人吃冰，因為解饞然後又沒有糖分、熱量，就是水而已，所以許多人就嘎嘎嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱吱吱。。。。。。。。。。。。。 地吃冰。但嚼冰不是無害的，Sycamore說：這種習慣給你的牙齒帶來很大的壓力，造成磨損 - 甚至骨折。所以，為了孩子的好牙齒，夏天的冰糕也需要控制一下哦！

一個很好的選擇是簡單地喝水，」他說。

參考文獻：

http://www.webmd.com/oral-health/features/foods-drink-harm-teeth#2

拓展閱讀：

兒科大夫口腔課堂——刷刷刷

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