座瘡平時飲食應該注意什麼？

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痤瘡的患者平時多吃什麼類型的食物？

第一、一些含維生素A的食物

蔬菜類：胡蘿蔔、馬齒菜、白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜、花椰菜、洋蔥等

動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺等

第二、經常吃一些含維生素B2的食物

B2的食物都有些什麼呢？

食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高

其次是奶及其製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類

一般蔬菜也含有少量的維生素B2

黃豆中含有豐富的維生素B2，黃豆生芽後其含量又可增加2～4倍

第三、多吃含維生素B6的

含有維生素B6的食物來源很廣泛，含量比較豐富的，應該是白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次是動物肝臟，其次是豌豆、花生、全麥等雜糧穀類，水果有含有一定的維生素B6

一些綠葉的菜，盡量的生著吃，它經過水之後維生素B就會被破壞。

第四、就是一些粗糧

比較糙的一些糧分，包括靠近糠麩的那道，不要吃過精的食物。

第五、我們還要吃一些富含鋅的食物

什麼食物富含鋅呢？

比如蛋類，綠葉的青菜類，以及還有一些果仁，但是就是要適量，不能吃很多，適量的補充這些東西是好的。

第六、最後呢，我們要吃一些性情比較溫良的食物

比如說西瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜，這類的食物其實我們可以多吃一些，這樣的話，比如蓮子心、蓮子，這類的清涼的食物，我們是可以多吃一些的，這些都有利於痤瘡皮膚，對痤瘡皮膚有很大的好處。

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