心臟就怕你做這8件事，但你可能每天都在做！

當談起心臟健康時，有一些東西是你無法控制的，比如自然變老、家族病史等。但是，生活中卻有很多習慣的改變，能讓你減少心臟疾病的風險。你應該知道的是，心臟病是全世界第一的健康殺手，每年上千萬人死於心臟病！

所以，為了我們心臟的健康，這8件事情最好不要做。

1. 吸煙

吸煙會直接帶來血壓的升高，造成血凝塊的形成，這也是引起心臟病的主要原因。當你扔掉香煙，你的心臟病風險會顯著下降。一年之內，你患心臟病的風險就可能減半。

2. 忽視胸痛

有的心臟病患者，在早期的時候會出現胸痛的癥狀，但他們中的大多數都忽略了這個疾病信號。心血管健康問題得不到及時的治療，慢慢就發展成心臟疾病。在這裡特別提醒，如果你出現劇烈的胸口疼痛，同時還大量冒汗，當務之急就是撥打120急救電話。

3. 不定期進行身體檢查

定期身體檢查對於疾病的早發現，降低疾病傷害很有幫助。當你不定期體檢時，你可能會錯過一些無聲的心臟疾病信號。一些最常見的、無癥狀的心血管問題往往都是可控制的，如高膽固醇和血壓高。

4. 長期久坐

久坐會增加心臟病風險。體育活動有助於我們活得更長。運動有助於降低血壓，改善膽固醇水平，增強血管功能。運動永遠都不會晚。但是，要注意再開始一個新的健身計劃之前，最好能夠徵求醫生的專業建議，特別是對於已知的心臟病患者來說，醫生的專業建議能讓你的運動事半功倍。

5. 停止服藥

心臟病藥物無疑是對抗心臟病發作的一道「保險」。當你擅自停止服藥的時候，你的心臟問題可能會加劇。

6. 不注意腰圍的增大

當你發現自己的腰圍越來越大的時候，你需要小心了！在上腹部有多餘的脂肪，可能是代謝綜合征的一個信號。而代謝綜合征是一種組合的風險因素，可以導致心臟疾病、中風和糖尿病。腰圍的增大與患心臟病風險的增加有著一定的聯繫。

7. 不控制血壓

血壓不斷升高，又得不到很好的控制，對心臟功能的損傷是巨大的。血壓失控，我們的心臟壓力也會增大，容易導致心臟衰竭。它也可以導致動脈硬化，增加患心臟病、中風和其他問題的風險。

8. 不忌口

超重或肥胖會導致心臟病、心力衰竭。毫無疑問，持久的減肥是很難實現的，但好消息是，即使是適度的減肥也能減少心臟病的風險。對心臟健康有利的飲食，應該富含水果、蔬菜和堅果；飲食中應該低飽和脂肪和膽固醇；而且幾乎沒有反式脂肪酸。這並不意味著你需要完全避免脂肪。在魚類、橄欖油、堅果和鱷梨中發現的脂肪對心臟健康是有利的，可以適量食用。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

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