獨自一人居住，應該如何保證自律而不陷入拖延？

冷愛導讀

作為創業者和自我提升的堅定倡導者，我除了情感問題之外，也經常回答大家關於自我提升的問題。經常有人來問跟「拖延症」和自律有關的問題。前幾天就有一道這樣的問題：

「正在北漂當中，獨自一人租房居住，如何避免自己陷入荒廢時間的死循環之中，保證自律，不陷入拖延和墮落呢？」

我想，這個問題問得很棒，有類似疑問的一定不止提問者一人，所以我邀請到了自我提升領域的專家、拖延症諮詢師、「戰拖」第一人高地清風，幫我回答這個問題。

高地清風回答

感謝冷大的邀請。這的確是個高質量的提問，不但很有代表性，而且每句話都是回答的點。

首先要說，北漂是一件辛苦的事，請絕對不要低估。

很多辛苦是心理上的，而偏偏這些心理因素我們又沒那麼能說得出來，所以很容易低估。無數人帶著夢想而來，把青春捐給了這座城市，又帶著失望離去，跟初來時的豪情萬丈，形成了鮮明對比。我自己對北漂之苦也是感同身受。特別是冬天的時候，嚴寒和霧霾是把雙重鎖，把人關在家中。沒有親人朋友的陪伴，北漂們很容易孤獨，乃至抑鬱。這些隱形的陷阱，不知道你出發之前，有沒有想到呢?

然後說自律。

這是自我管理中的話題。自我管理是非常有技術含量的事情，一定要找對點，對準了打，切忌平均用力。如果沒有瞄準突破口，事倍功半還是比較好的結果——更常見的是連事倍功半都達不到，完全是徒勞無功。一個有效的辦法就是先把你能想到的所有辦法列出來，然後找專業人士評估，這樣最快。較慢一些的是列出來以後自己查閱資料，驗證假設。更慢的是自己逐一試驗，在踩坑中學習。你要付出最多的試錯成本。好處是，痛了以後記得比較深。

我們就按這個辦法來分析自律的問題。在回答最後，再談一下獨自租房的影響，和避免「墮落」的問題。如何保證自律而不陷入拖延呢？

有三樣東西指望得上，一樣東西指望不上。

?

性格

指望得上。

也就是說，如果你是某些特定性格的，就會更自律，更不拖延。

那怎麼判斷自己是不是這種性格？還是先做題。

以下各題目，請按照你「是」怎樣，而非「應該」怎樣來回答。

默認計分規則：完全不符合=0，不太符合=1，不能確定=2，有些符合=3，完全符合=4。

如果反向計分，則是：完全不符合=4，不太符合=3，不能確定=2，有些符合=1，完全符合=0。

1．我的個人物品十分整潔。

2．我非常擅長管理任務進度，以保證按時完成。

3．我不是一個很有條理的人。（反向計分）

4．我盡職盡責，努力執行所有分配給我的任務。

5．我有一系列清晰的目標，並圍繞它們展開按部就班的工作。

6．在沉下心思來工作之前，我要浪費很多時間。（反向計分）

7．我努力工作，以達成我的目標。

8．我要麼不做，只要答應下來就會善始善終。

9．有時候我做不到像我所應該的那樣靠譜。（反向計分）

10．我是一個高效率的人，搞定工作小菜一碟。

11．我好像很不擅長安排事情的條理。（反向計分）

12．在每件事情上，我都力求卓越。

滿分是48，最低是0分，中位數是24。你的總分是多少呢？相對於24是偏高還是偏低？偏得遠不遠？

請記好這個數字，先別急，一會兒我們講它的意義。再來一組，仍然按照你「是」怎樣，而非「應該」怎樣來回答。

默認計分規則：完全不符合=0，不太符合=1，不能確定=2，有些符合=3，完全符合=4。

如果反向計分，則是：完全不符合=4，不太符合=3，不能確定=2，有些符合=1，完全符合=0。

1. 我不是那種容易擔憂的人。（反向計分）

2．我經常覺得自己不如別人。

3．面對巨大的壓力，我有時會覺得要崩潰了。

4．我很少感到孤獨或沮喪。（反向計分）

5．我經常感到緊張不安。

6．有時我覺得自己完全沒有價值。

7．我很少會感到害怕或焦慮。（反向計分）

8．我經常因為別人對待我的方式而感到憤怒。

9．一旦有什麼地方出錯，我就容易灰心，想要放棄。

10．我很少感到悲傷或沮喪。（反向計分）

11．我經常覺得無助，希望別人能幫我把問題解決掉。

12．我有時候會羞愧到想找個地縫鑽進去。

這次總分又是多少？同樣，滿分是48，最低是0分，中位數是24。你是偏高還是偏低？偏了多少？

以上兩組題目，就是大五人格量表簡版（NEO-FFI）中，關於「盡責性」（第一組）和「神經質」（第二組）的問卷。編寫者是美國心理學家Paul Costa 和 Robert McCrae。

版權歸原作者所有。

如何解讀

在你所能接觸到的形形色色的「性格測試」中，

大五人格

是適合普通人使用，而又最可靠的一種。當今的絕大多數心理學論文，或者由研究者本人寫作的書籍，在涉及人格差異時，要麼是用該垂直領域的專用量表，要麼就是用大五人格這個通用工具，很少有使用其他工具的。

大五人格用5個指標來刻畫一個人的性格：

神經質、外向性、開放性、宜人性和盡責性

。如果我們盡量用通俗的語言來描述，那就是：

• 
  

  神經質：低分者情緒更穩定。高分者比較敏感，情緒易變。



• 
  

  外向性：不用解釋。跟你理解的那個意思差不多。



• 
  

  開放性：低分者比較保守，傳統。高分者興趣廣泛，有好奇心，易接受新事物。



• 
  

  宜人性：低分者比較嚴厲，對他人更警惕。高分者更寬容、友好、容易相處。



• 
  

  盡責性：低分者更加隨性、靈活。高分者更自律、嚴謹、有條理。

跟自律最有關係是哪個？你可能看出來了，就是「盡責性」。盡責性越高，你越容易自律。那拖延呢？這個不那麼明顯，好在學者已經做了相關研究，發現：「神經質」得分高，或「盡責性」得分低的，都比較容易拖延。

也就是說，有些人就是更容易拖延，也有些人的性格本來就自律。而且，兩者確實是相反的，從統計結果看，那些性格容易拖延的人，在自律方面得分更低。

如果你的盡責性得分特別高（比如32分以上），同時神經質得分特別低（比如18分以下），恭喜你，你基本不需要往下看了。你可能壓根不會點進來，也不會理解為什麼居然會有拖延這種事——「直接去做不就行了嗎？」

那對於大多數普通人來說呢？是不是只要能改變自己的性格，就可以變得更自律，從而減少拖延呢？邏輯上倒是沒毛病，但是，你改一個我看看啊。性格就像地球板塊，一生都在緩慢變化，只是這速度，恐怕沒法讓你滿意，而且也不一定按你希望的方向來。

還好，有別的。

意志力

指望不上。

起碼我是認為指望不上的。跟意志力相仿的說法還有很多，像是自控力、自制力、毅力甚至忍耐力等等。從研究來看，一般有幾種觀點：

意志力是有限的資源，在一件事情上耗費大量意志力以後，別的事上就不夠用了。

所以到了晚上，疲憊的一天臨近結束，我們可能連上床睡覺都拖延。明明很累了還不想睡，是怎麼回事？因為玩手機比睡覺更有吸引力。要停下一件有吸引力的事，去做別的，是需要意志力的。聽起來是個壞消息。

意志力雖然有限，但長遠來看可以鍛煉增強。

就像肌肉一樣。充分使用會酸痛，但補充營養和休息後，又可以加倍再生。這個消息好一點了。

有一種新看法認為，

意志力並不像以前想得那樣有限。

那些覺得自己意志力有限的人，實際表現會更有限。不信這個的反而表現更好。有人認為意志力其實是情緒，而不是資源。聽起來，這是更好的消息。

不過總體而言，我仍然不看好你通過意志力保持自律。在我看來，意志力是對大腦天然工作傾向的刻意悖逆，潛力總歸有限，而且可能有風險。就像是對電腦進行超頻，以獲取更好的性能，不小心會把CPU燒掉一樣。大腦或許沒那麼容易燒掉，不過，天然工作傾向是進化的結果。假設意志力那麼有用，適者生存會讓強意志力人群的後代更多，有性生殖又讓進化速度大大加快，所以當今的人類可能全是那些強意志力祖先們的後代。這樣大家的意志力也普遍是接近極限，未來進化的餘地不多了。

那怎麼辦呢？

動力

指望得上。

平常說的「動力」，在心理學中一般叫做「動機」。一定有些事情是你不怎麼拖延的，因為你有動力去做。可能是樂在其中（內在動機），比如你就是愛好看電影；也可能是發自內心覺得這件事有效果有意義（內化的外在動機），比如你用了個打車軟體實實在在省了錢還方便；還有可能是出於獎勵、懲罰、爭強好勝，或者對自己的嚴格要求（控制性的外在動機）。前兩大類都是你心甘情願去做的，統稱為「自我決定動機」。

你會發現，

心甘情願做的事，耗費意志力少。

正是這個改變了人們的傳統觀點。以前心理學家認為，「自我調節」是耗費能量的，而且非常耗費。想想那些咬牙切齒、通過意志力實現的方式吧，不難理解。正是因為「自我決定動機」的發現，大家明白過來，原來自我調節也可以不那麼苦大仇深，精疲力盡。怪不得有些人看起來意志力那麼強，原來一直在用「套路」，沒怎麼用意志力。依賴意志力，反而成了「低水平勤奮」。

怎樣用「套路」？

核心是發掘出樂趣或意義。

無論是哪種，都能大大節省你的意志力。那怎樣找？在我看來，要想用上套路，有兩點很重要。一是做好時間預期，二是創造性解決。

做好時間預期：

發掘樂趣和意義，就像挖井取水。長遠來看節省意志力，短期可能反而耗費意志力，你需要刻意地思考總結。光這一條就足以攔住很多人了。更重要的是時間。樂趣和意義，都需要你對事情的熟悉，而熟悉是需要時間的。「高效」的悖論由此產生。當追求高效變成了匆忙行事，沒有給思考留出時間，就必然無法找出樂趣和意義，於是這件事永遠都是不樂意做的事，永遠都要逼自己。動機沒內化，就像消化不良，一定會出問題。果然，研究發現，缺少「自我決定」的人，即使一時更有表面的績效，但因為抗挫折性差，也容易喪失動力，半途而廢，在複雜任務上長遠成功的概率小，而且主觀幸福感低，更容易出現抑鬱等心理問題，染上毒癮的概率也更高。——所以，你還敢繼續逼自己嗎？你追求「高效」的姿勢對嗎？

創造性解決：

有些事情是不容易找到樂趣和意義的。難度過高的事情讓你備受折磨，難度過低的事情讓你備感無聊。聰明人都是怎麼解決這些問題的呢？這就需要動用人類的種族天賦了——團隊。

人是社會性動物。在團隊分工當中，專業的人做專業的事，師父帶徒弟，低難度的事交給助理做……公司的理想狀態，就是通過人才結構和分工制度，替員工預防了勝任方面的問題。但那當然是理想情況。如果你卡在了這兒，一是可以思考，你的分工是否合適，崗位能否調動，哪些人可以求助，可以是幫你解決難題的高手，也可以是替你分擔瑣事的新人。如果這些辦法都不行，就看這種局面是否會一直持續下去。持續的話，可以考慮辭職了。

如果只是階段性的，仍然有一些辦法。其實難題反而好說，隨著你的學習會變容易。難度低的事才是挑戰。有些人在大量重複枯燥的工作中，發展出了自得其樂的辦法。用Excel處理數據的人，換著法兒應用不同的函數；用標準操作流程做事的人，給自己測量時間，刷新自己的記錄……這些都是用創造力代替意志力和蠻力。

從另一個角度看，我覺得意志力和蠻力是人工智慧的優勢，它們不會拖延。人類就別指望跟它們搶地盤了，做一個安靜美麗的靈長動物，做人工智慧做不了的事吧，免得有天突然失業了。

其實動機這部分，「套路」特別多，而且充滿了戰術美感。近年來這個領域的研究，讓人耳目一新，推翻了很多雞湯說法（比如「吸引力法則」就已經被證明是毒雞湯），有點顛覆三觀。這裡篇幅不夠展開了，大家有興趣可以讀一本書，叫

《成功，動機與目標》

。中文書里用「成功」做名字的，大多不靠譜，這本書是個例外，就因為它是有實驗證據的。以後我回答更針對的問題時，也還會給大家一一介紹。

從動機入手，聽起來很新鮮，但也是需要些耐心的。還有沒有更快的呢？

容器

指望得上。

什麼是容器呢？一切你置身其中的環境。通常是地點，但要深究起來，也可以包括時間、狀態、情緒、組織、制度、文化……調節自己的行為，最快的辦法可能就是容器了。

回想你讀大學的時候，有沒有試過在寢室里上自習呢？效果又怎樣呢？會不會一會兒想聊天，兩會兒想睡覺，三會兒想吃東西呢？就算沒有這些，電腦上能幹的好玩事太多了，打遊戲、看劇、刷論壇……對了還有手機。在寢室里，你干任何事都不會有障礙。可能也是這種自由自在的感覺，讓很多人沒有選擇去教室學習。然而，自由自在就意味著選項變多，選項一多，你原本想做的事，做它的概率就被大大擠壓了。

反之，你在自習室的時候呢？

其他人都在學習，哪怕只是看上去在學習，也會形成目標感染的效果。你看別人學習的時候，腦中的鏡像神經元會自動複製對方的感受，好像你也已經進入學習狀態了。有時候你單靠自己進入狀態很慢，還記得嗎？

另外，他人在場的時候，人會下意識地注重自己的表現，規範自己的行為，以適應周圍的潛在評價。就算你帶了電腦去自習室，電腦里也有遊戲，可直接就在教室里打，很多人也會覺得不好意思吧？

再有，容器本身就有功能暗示。

人的很多決定都是下意識做出的，是習慣的結果。那習慣的起點是什麼呢？是環境中你司空見慣的暗示信號。你看到app圖標上的小紅點就點開，看到零食就放到嘴裡，看到健身器械就想練兩下，甚至看到共享單車，有人也會下意識拿出鑰匙來。這都是暗示的作用。功能單一的容器，會有專一的暗示。你一早進了健身房，就算這片一個人都沒有，也會自發練起來。為什麼？「因為跑步機在那裡！」所以，登山家被問到登山的理由時，說的那句「因為山在那裡」，可能還真是實話。登山已是本能。山就在那裡，而他們的反射弧在身體里。

最後，

「認知失調」也可能讓你喜歡上原本無感的事情。

假如你跟好友約好，教室里見面一起自習。到教室以後對方放你鴿子了，你會直接撤嗎？可能不會。畢竟，來都來了。更常見就是「既來之，則安之」。可這總需要一個理由吧？大腦很快替你想好了理由——你是一個愛學習的人啊！學習使你快樂啊！「扶朕起來，朕還能學」！認知失調理論認為，當行為和態度不一致時，態度往往就會改變，來適應行為。人的大腦其實是很容易改變想法的，所以你有很多花招可以跟它玩。別人看到你天天上自習，還以為你有十萬隻藍瓶的意志力，哪知道你跟自己玩得可開心了。

總結一下，哪些是最理想的容器？

• 
  

  同伴的力量。有人，而且他們也在做著你希望做的事。他們能感染你。如果你不做，他們會無聲地鄙視你。當然，對於學習來說，最好是相對安靜的場所，以免同伴成為干擾因素。



• 
  

  專用場所。設備器材對你產生強大的暗示。




• 
  

  可以有一定的距離。你費了一些力氣去健身房，哪怕休息區里有wifi，也不太會窩在那裡玩手機。畢竟，來都來了！你費了力氣來這兒，不是為了玩手機的，否則就會認知失調。很多人建議健身房選近的，有道理。因為太遠了可能不容易去，而且健身之前拿衣服換鞋的工作就已經是「預付成本」了。但一定範圍內的距離也是可以的。

但請注意，你絕對不需要找到最理想的容器以後再行動。

那樣是拖延的借口。由於家是一個太爛的容器，以至於稍微換一個容器就比它強。舉個例子，離你家最近的麥當勞，周末帶一本書過去看一天。你會發現效率奇高。那是因為在家時你根本沒法開始看書啊。完美的容器不存在，因為做任何事的概率幾乎都不會達到100%。什麼是好的容器？就是你身處其中時，無需意志力，自動做出希望的行為。什麼是壞的容器？就是你再怎麼使用意志力，還是很容易管不住自己。如果你以「最好」的容器為名，而抵觸「更好」的容器時，可能反思一下這件事是不是有些方面讓你抵觸或恐慌，也許那才是真相。

最後，落腳回來說租房和「墮落」。大部分北漂租房，都是合租，共享一個多居室的房子。如果你是通過一些租房軟體找的房，合租者是陌生人，那實際上租的只是一間卧室。因為寸土寸金的地方，卧室面積有限，所以大家的雜物往往堆積在客廳。客廳原有的社交功能消失了。於是，你的生活就只有公司上班+回來睡覺。夏天熱死，冬天冷死，周末懶得出門。春秋天的周末也許會出門，但5月前和10月後都還經常有霧霾。有時候一座城市的平均幸福感，就這樣被硬體因素鎖死了。

好在，個人可以超越平均值，可以成為少數的例外。

在並不靜好的歲月里，你仍決心成為更好的自己。

這是我們都佩服你的地方，這是我們的共同點。我的第一個建議就是：離開你那件小破卧室。哪怕是精裝修，也是小破卧室。因為那不是自律和自我提升的容器。如果家裡有專門的書房，倒還好些，但北漂有此條件的不多。卧室里的書桌不算。床上的枕頭、書架上無精打採的舊雜誌、凌亂的電源線和手機充電線、穿完以後還沒洗的襪子……這些都不是能給你力量的東西。北漂們沒有書房，如果獨居，又沒有家人的陪伴，其實是心理營養匱乏的狀態，說是心理高危也不為過。在公司和家之外，你需要「第三個地點」。一個真正能讓你跟自己相處、思考、獲得精神休憩和自我提升的地方，一個能碰到活人的地方。最近的圖書館，附近的大學自習室，咖啡館……哪怕是樓下的快餐店。你需要一個讓自我提升得以發生的的容器，需要「第三個地點」，需要你個人的聖地。

我本人也是北漂的一員，而且絕對不是有意志力的那種。我的大五人格，神經質得分中等，盡責性低，而且是跟ADHD（多動症）有關，特別容易走神，注意力不集中，這種跟生理甚至遺傳有關的性格，更是難以改變。如果不是因為運氣好，找到了適合自己做又喜歡做的事情，單靠我這點自律能力早就呆不下去了。

特別提醒，容器不只是地點。

地點只是你能最快改變的一種。

真正強大的容器，是讓你有歸屬感的群體，是志同道合的夥伴。

人類幾十萬年曆程中，最大的危險就是失去同伴，最大的懲罰就是被同伴放逐。如何避免「墮落」？知名記者安替老師有個觀點：你身處的群體，是你不至於墮落的底線。你的隊友在這裡，你的老師在這裡，連你的敵人都在這裡。這就是「同伴動力」的作用。正確的圈子裡，有你需要的信息。要避免墮落，首先得明確什麼才是真正的墮落。一個人用力，方向偏了都不知道，不是好事。正確的圈子裡，有對你的鼓勵和帶動，哪怕是嫉妒和攀比，起碼不會讓你毫無動力。所以要避免墮落，自律是最容易想到、卻不一定能做到的辦法，而同伴則是你不一定能想到，但一旦選擇對了，會非常有效，可能成為長期財富的東西。

以上，希望對你有啟發。

部分參考文獻

Costa, P. T. Jr & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO PI-R) and NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI) Professional Manual. Florida: PAR Psychological Assessment Resources Inc.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68

冷愛後記

前幾天，高地清風老師告訴我，他的特訓營《戰拖騎士團》剛剛升級到了7.0版，又有了不少突破性的進展。聽到消息，我特別為他高興。因為我知道，這是他和夥伴半年以來反覆打磨的成果。同時，我也熱情邀請他，分享一些乾貨文章到咱們這個號上，以便所有想要自我提升的朋友們學習。今天的超長回答，就是其中一篇。文章讀完了，不知道你有沒有收穫呢？

自我提升是個令人激動又令人敬畏的話題。嘗試過的人都知道難度。光靠我們曾經迷信過的「意志力」還不行，更要有正確的方法和理念。我之前分享過自己戒煙和健身的經歷，而今天，我想跟你聊聊我克服拖延症、實現自我管理的轉變歷程。

在2016年，花鎮情感被美國媒體FastCompany（快公司）評為50家中國商業最佳創新公司之一，我個人也有幸被評為100個中國商業最具創意人物之一。作為花鎮的聯合創始人，我一步步見證了它的發展，從小規模團隊到1000多名員工。而我自己，這幾年也陸續出版了好幾本暢銷書。可能你很難想像，曾經的我，也會有強烈的拖延症。

可事實上，我讀書的時候，差點畢不了業——就是因為寫畢業論文時，拖延極其嚴重。那時候我以為，讀書無非是死記硬背些理論嘛，沒什麼意思，真刀真槍的工作我就不會拖延了吧。但工作以後，拖延並沒有消失。再到後來創業，我想：工作是給別人幹活，沒意思，創業是做自己喜歡的事，總不會拖延了吧。沒想到，創業之後拖延反而一度加重。我迎來了千頭萬緒、顧此失彼的日子。我曾經拖著沒辦簽證，錯過了出國交流的機會，也曾因為拖延錯失了很好的合作夥伴和發展機會。這就讓我完全想不通了，很多時間管理的方法我也嘗試用了，但都收效甚微。直到認識了清風老師，我才意識到，自己一直欠缺的，是一份適合自己心理人格特質的自我管理系統。而過去的上學和工作經歷，並沒有把這個帶給我。就像你上學的時候，也沒有老師教你怎樣談戀愛一樣（所以才有了花鎮嘛）。

直面殘酷的真相，多多少少會讓人不舒服，但真正的創業者不會拒絕成長，所以我還是參加了清風老師的特訓營。然後我發現：

拖延這個病，原來不丟人。

在我的同學裡，有搜狗輸入法的發明人馬占凱，有京東網的產品經理，有作家、漫畫家，也有很厲害的律師、會計師和設計師。很棒的人也會有拖延症。拖延就跟感冒一樣普遍，所以你完全不必諱疾忌醫。

經過系統學習之後，我才第一次相信，

「管理自己」這件事，原來真的可以做到。

我建成了適合自己的管理系統，現在不但自己的生活能夠有序運轉，還在推薦我的員工們學習基本的戰拖和自我管理方法。課程信息量非常大，我學到很多東西。其中有兩個點，對我是尤其有幫助。一個是清單，從清風老師那裡學習清單的使用方法之後，我第一次覺得千頭萬緒的生活可以掌控，那種感覺就像是掉進水裡又被人救了上來。另一個是「容器」的概念，也就是說，找到適合自己的環境系統。我是個特別喜歡跟別人一起做事的人，不喜歡單打獨鬥。孤軍作戰的時候很容易拖延。清風老師教我順應天性，在關鍵的任務上找到合適的人來合作和陪伴。光是這兩條，就讓我效率大增，拖延減少了一多半，而且工作時的幸福感也大大提升。

寫到這裡，我衷心希望你也可以得到這樣的掌控感，和這樣柳暗花明的轉機。所以如果你有需要，我強烈推薦你去參加清風老師的最新7.0版「戰拖騎士團」特訓營。清風老師一直在做升級研發，現在你聽到的版本，比我2014年參加的那期更先進，融入了很多心理和認知科學的成果，像是大五人格等，我現在都會推薦公司的很多同事來學習參考。清風老師給冷飯們，也就是此刻正在閱讀的你，提供了特別優惠的團購價。

原價5800的課程，在6月16號晚上24點之前報名，只要2800元就可以報名（記得說是我推薦的，我的名字就是3000元現金）。特別是廣州的同學，17號周六就可以立刻開課了。

我也很期待有一天可以去復訓聽課，如果你也參加清風老師的特訓營，或許我們還會見面呢。點擊本文左下角的「閱讀原文」，就可以打開超級詳盡的「戰拖騎士團」課程說明（也可以直接聯繫戰拖管家 15120097687）。期待你也獲得跟我一樣的驚喜、成長和轉變。

戰拖管家（清風老師的小助手）溫馨提示：

謝謝冷愛大大的真誠分享和熱情推薦！大家可能不知道，冷愛大大在戰拖騎士團里，一直是優秀學員哦。騎士團特訓營長達4天，乾貨滿滿，分兩個周末進行，課後有近1個月的跟蹤練習期，通過作業任務鞏固提高，清風老師還會為你針對答疑，幫你更有效地克服拖延，實現自我管理。原價5800元已經是業界良心了，這次特惠到2800元，真的是不容錯過的機會。聰明的你趕緊抓住吧。

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