30秒自測：你體內的濕氣有多重？內附最便宜的祛濕方，今晚就試

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

最近，天氣太熱，沒胃口，小編每天都靠著半個西瓜過日子，還常常沒精打采……中醫認為，這是體內濕氣重！

在我們眼中，夏天都是熱字當頭，但在中醫眼中，「暑濕」才是夏天特別要注意的，因為「暑多挾濕」、「暑必兼濕」~

30秒自測：看你的濕氣重不重？

1. 你經常乏力、嗜睡嗎？

2. 陰濕天氣，總覺頭暈或渾身酸痛？

3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？

5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？

7. 小腿有水腫的問題？

8. 舌苔比較厚膩？

9. 面色不幹凈，感覺臉上黏膩不舒服？

10. 大便經常黏膩不成形？

上述問題答「是」計1分，答「否」計0分。1~4分，內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；5~10分，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

不管你的濕氣是哪個級別的，小編都覺得給身體祛祛濕是極好的事情！今天就放些大招，給大家介紹幾種想不到的「祛濕大咖」~

三瓜清爽祛濕湯

1. 黃瓜排骨小豆湯

黃瓜是當下最清爽的時蔬了，很多人用來減肥、美容，難道還是個祛濕小能手？（小編覺得赤小豆才是本湯的幕後祛濕主角~）

食材：排骨400克，黃瓜400克，赤小豆50克，陳皮５克，食鹽適量。

做法：排骨洗凈斬件飛水，赤小豆、陳皮洗凈浸泡半小時，黃瓜切段，全部材料放入煲中，加清水武火滾後，用文火煲約１小時。

利水養陰，益氣補血，特別適合孕婦和身體虛弱者。

2. 瓜皮豆腐飲

咱吃完西瓜，西瓜皮就扔了，今天教你個「變廢為寶」的招兒，快誇我會居家過日子~

木有找到西瓜皮配木瓜的圖~

食材：西瓜皮250克，豆腐250克，荷葉一張，冰糖適量。

做法：將西瓜皮、豆腐切小塊放鍋中，加適量清水煮沸５分鐘，再加入荷葉，煮片刻即可，舀出湯後用冰糖調味，當茶飲用。

清熱、解暑

3.苦瓜海帶瘦肉湯

苦瓜，別看它苦，卻是夏天特別好的一個蔬菜。夏天吃點苦，對你可是沒壞處的喲~

食材：苦瓜500克，海帶100克，瘦肉250克，食鹽、味精適量。

做法：苦瓜去核切塊，海帶浸泡好洗凈切絲，瘦肉切小塊，所有用料入鍋，加清水，煲至瘦肉爛熟，調味即可。

清熱、瀉火、解毒

三豆消暑祛濕湯

看到三豆，你知道是哪三豆嗎？少不了赤小豆這個祛濕界的大佬，也少不了綠豆啊，乍一看這三豆湯也沒特別之處啊，加個黑豆你還覺得平常嗎？

綠豆、赤小豆清熱解暑又利濕，但是寒涼之物，加入黑豆則抵消了一些寒性，還能健脾補腎，這樣一來祛暑濕的同時又不會損傷脾胃。

成人款三豆湯

三種豆子各20g（溫水浸泡半天），加水600ml，小火煎熬成150-200ml後加白糖或冰糖，連豆帶湯服下。只要沒有不適，夏季可經常服用。

老少款三豆湯

三種豆子的量各減一半，加水500ml，熬到150-200ml後加紅糖。

注意：體質虛弱，或因脾虛而胃痛不適的人，不宜喝三豆湯。

估計有人要問，難道除了吃吃喝喝，再沒有其他方法祛暑濕了嗎？

當然有！這個方法咱不用動嘴，改為動手，就能「寧心」、「養神」、「柔肝」，將暑濕邪氣拒之體外。

動動手指頭，暑濕除清光

1. 指壓鼻根寧心神

用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），用拇指、中指併攏壓揉該處，隨心跳節律按一按，每次1分鐘。

該處皮膚溫度會上升，可寧心安神、保養心臟，達到心神安定，氣機不亂，邪氣不侵。

2. 輕敲腦部防頭痛

用5個指尖輕輕敲頭部，先敲整個頭部，在敲打時如發現有特別舒服之處，可把該處作為重點輕敲，至少3分鐘。

可以預防夏季頭痛，如果配合冥想，還能減少焦慮、減輕炎熱引發的抑鬱。

3. 按摩穴位防中暑

將大拇指貼住天柱穴，把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。

預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀，如果同時配合按壓足三里，能緩抑鬱。

不祛濕，怎麼會有胃口？點個贊吧~

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