3 5年後，眼睛失明可能會大面積爆發！再不注意就晚了！

每年的6月6日是全國「愛眼日」，我們都知道眼睛是心靈的窗戶，但是，你真的愛護你的眼睛嗎？長時間玩手機、看電腦、看電視，導致眼袋、黑眼圈、兩眼無光……太多的用眼不當，讓我們忽略了眼睛需要休息的信號。

眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道。如今眼鏡一族越來越多，甚至幾歲小兒都有存在近視問題。，國內外大量的研究表明，孩子們在室內的時間越來越長，他們在電腦、手機、電視等近處物體上花的時間越多，看遠處物體障礙就越大，變近視的幾率就越大。看遠處、增加戶外活動是最好的預防近視的最好方法，只要在戶外活動足夠的時間，近視發生率會明顯下降。

對每個正常人而言，日常生活中80%以上的信息通過眼睛獲取。現代人的眼睛真的太累了，每天我們都離不開手機、電腦、電視。目前，我國的近視率已接近30%，小學生患有近視的人有22.7%，初中近視率猛增到55.8%，高中生戴上眼鏡的人70.3%，大學生近視比例高達80%。當你的眼睛累到「欲哭無淚」的時候，你開始悔恨自己那些用眼無度的歲月。

眼科專家屆於此提出六條「護眼上上策」

1、保持每天2小時以上的戶外活動。戶外活動，未必一定要進行體育鍛煉，球類遊戲，遠足、郊遊、散步等均可算在戶外活動中.

2、避免長時間近距離用眼，若連續近距離用眼時間在40至50分鐘，休息時應注意放鬆眼睛，到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神，盡量減少使用電子產品，特別是小屏幕的手機和平板電腦;更不能躺在床上或躲在被子里看手機和平板電腦。

3、膳食均衡。 膳食中應適當補充綠色蔬菜和水果，最好少吃甜食，因為糖在體內代謝需要大量的維生素B1,並降低體內鈣的含量。維生素b1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱，加快近視的發展。

4、保證充足的睡眠，小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時，另外還要加強體育鍛煉，注意營養，不挑食。

5、不要在光線太暗的地方看書，不要躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

6、平時的工作學習不要在強光下、陽光下進行，不要戴別人的眼鏡。不要在晃動的車廂內看書或寫作業。

另外對於忙碌上班族及學業繁重的學生來說，有幾項護眼小妙招教給大家;

1、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起轉動。

2、眨眼睛：頭向後仰並不停的眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

3、冷熱敷交替法：一條毛巾浸入溫水，另一條毛巾浸入冰水，先把熱毛巾敷眼約5分鐘，然後再用冷毛巾敷眼5分鐘。

4、看遠看近法：看遠三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交替幾次，可以有效消除眼疲勞。

在這裡，我們提出：以身作則不當「低頭族！為人父母盡量不雇「電子保姆」！每天親子陪伴爭取不少於2小時！目前近視眼的防控已經成為關係到國人健康和大眾生活的大事，一方面需要對近視眼的發生、發展有更深入的認識。另一方面，需要個人、家庭和社會的共同關注和努力，結合現代醫學和現代科學技術的發展，提供最有效的預防措施和最安全的矯正方法和手段，造福更多的近視眼患者，造福全人類。

第22個全國「愛眼日」已經到來，讓我們共同攜手，為近視眼的早防、早治不斷努力！

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