炎炎夏日，運動瘦身不能忘！夏季瘦身運動最佳選擇，讓你舒舒服服度夏日

炎炎夏日，對於肥胖者來說非常難熬，即使坐在家裡也會汗流浹背。為了能舒舒服服的度過這個夏季，也為了自己的身體健康，趕緊行動起來，給自己瘦瘦身，減減肥吧！

游泳，夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。游泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位。作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。不同的泳姿可以鍛煉不同部位的肌肉。

划船，划船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設計也是從划船姿勢得到啟示而來的，呆在家裡做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實際地來划船。

　爬山，夏季爬山是一個非常不錯的戶外活動，當我們在山上爬山的時候不僅可以消耗掉我們的脂肪，在山上的清新空氣還可以增加我們的肺活量，並且當我們爬到山頂的時候，可以遠眺旁邊的綠色風景，緩解眼睛的疲勞。

爬樓梯，想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里。和跑步一樣，爬完樓梯也要適當的做一些按摩等腿部護理。

瑜伽，很多女孩們的專利，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。

呼啦圈，對大肚腩的胖子們來說，呼啦圈是最好的瘦身選擇。當我們在搖呼啦圈的時候，會讓我們腹部的肌肉急速的運動，達到燃燒腹部旁邊脂肪的效果。每天搖30分鐘呼啦圈最適宜。

快步走，如果覺得夏天跑步太辛苦，可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好。快步走時，要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手擺動幅度盡量大。

騎自行車，騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

跳繩，跳繩是一種非常有效的有氧運動，每運動半個小時就可以消耗大約四百卡的熱量，不間斷的跳繩超過10分鐘，相等於慢跑30分鐘所消耗的熱量一樣，而且對於調整身體的協調性和維護心臟系統等有著非常超有效的作用，是一種低耗時高耗能的有氧運動。

舞蹈，舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。跳舞是一項非常好的瘦全身運動，跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，還能助你塑造迷人的曲線，提升個人氣質。每天堅持跳舞，不出多久，你就能搖身一變氣質瘦美人，真是一舉多得。

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