每天洗澡，這幾點健康守則你知道嗎？

天氣逐漸炎熱，每天一身大汗，回到家先洗個澡自然無比舒服，但你從小洗到大的澡，也有一些跟健康相關的事項需要你留意哦。蘭州美年大健康專家就為大家來介紹一下洗澡的注意事項。

臨睡前不要洗澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。晚上最好在睡前2小時洗澡，如果不得不在睡前洗，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。而且如果洗了頭，頭髮最好徹底吹乾以後再睡，否則容易感冒，甚至可能造成偏頭痛。

早上別一起床就洗

很多人習慣早上起來洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但早起洗澡要安排在早飯後半小時。如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。

才吃了飯不要馬上洗

空腹不能洗澡，才吃了飯飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。蘭州美年大健康專家建議洗澡最好安排在飯後1-2個小時。

洗澡揉搓皮膚時別太用力

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。太用力會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

別過多使用沐浴露

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、 鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。應當盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

秋冬季節老年人洗澡要注意提前做好準備

主要是秋冬季節、或者是寒冷天氣，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就 會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

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