心理學上的有趣現象：踢貓效應，究竟該如何應對

「踢貓效應」，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。

一般而言，人的情緒會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即「貓」，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這裡來。

現代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導致人們情緒的不穩定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到「踢貓」的隊伍當中——被別人「踢」和去「踢」別人。

在現實的生活里，我們很容易發現，許多人在受到批評之後，不是冷靜下來想想自己為什麼會受批評，而是心裏面很不舒服，總想找人發泄心中的怨氣。

其實這是一種沒有接受批評、沒有正確地認識自己的錯誤的一種表現。受到批評，心情不好這可以理解。但批評之後產生了「踢貓效應」，這不僅於事無補，反而容易激發更大的矛盾。

一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。這就是心理學上著名的「踢貓效應」，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。

生活中，每個人都是「踢貓效應」長長鏈條上的一個環節，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。當一個人沉溺於負面或不快樂的事情時，就會同時接收到負面和不快樂的事。當他把怒氣轉移給別人時，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環。好心情也一樣，所以，為什麼不將自己的好心情隨金字塔延續下去呢？

那麼如何應對踢貓效應呢？

如果想要避免類似題目中的悲劇發生。不論何時，都要保持冷靜。你就要做踢貓效應中間環的截點，停止這一切。喜怒不形於色，心事勿讓人知。平復自己的心緒，給自己創造良好的、快樂的生活態度應該會對你有所幫助。

如果你因為受氣而去欺負比你更弱的人，這豈不是很沒面子？就算你只因此而表現出負面情緒，都是在嘲笑自己。我要是沒斗過對方，然後我因此對比我弱的人進行毆打、貶低。那麼這會讓我喪失自尊心，這會對我的內心造成極大的創傷，這不是在打別人，這是在打我自己。並不是沒打壓過弱小的人，但是絕不可能在這個時候。好像我認輸了一樣。這個時候做出這樣的事情，無異於自殘。

這裡推薦這樣一些方法：

一、冷靜理智思考

被罵的滋味當然是不好受，那是並不妨礙我們靜下心來，凡事一定要冷靜思考面對，不能衝冠怒發，我們可以換位思考一下他為什麼罵你，X生活不和諧、吃大虧、跟你一樣被罵？冷靜思考一下，只要想通了就不會轉牛角尖，才能有節制，不會胡亂髮泄。

二、傾訴開解

受了氣，千萬不要衝人就發泄，可以在網上聊天工具上找熟悉的或陌生人抒發一下，他們會理解你，你也會從中得到一些發泄，同時還會開解你，這是一個行之有效的方法，非常的用。

三、分心轉移大法

受了氣，不開心怎麼辦，那就開心好了，找點你平常覺得非常搞笑的節目、電影視頻、脫口秀看看，使自己開心，忘掉痛苦。對於痛苦，人都是健忘的。

四、有氧運動

適量的有氧運動可以舒緩人的神經，放鬆人的心情，在運動的過程中也是一個非常好的發泄途徑，有人化悲憤為食量，你可以化悲憤為運動量，有益身心，何樂以不為。

五、練習書法

練習書法是可以讓人靜下心來的，書法的工具非常容易找到，隨便一支筆一張紙就行了，集中精神投入到書法中去，心胸也會變的寬闊。

（原創不易，謝謝打賞。探索宇宙、自然、生命的奧秘。更多資訊敬請關注同名微信公眾號：czzhq16。）

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