肥胖對身體造成的副作用！如何避免身體太過肥胖？

體重過重對身體不好，但有哪些負面影響你真的知道嗎？肥胖會導致身體出現骨關節炎、癌症、睡眠呼吸暫停、不孕、高膽固醇等問題，甚至增加心臟疾病、中風的風險，讓你隨時處於生命危險之中，不可輕視。

一、肥胖對身體造成的副作用

1、導致骨關節炎

肥胖有助於引起骨關節炎，這是屁股、腰部、膝蓋關節常見的疾病。額外的體重會造成關節壓力，使保護關節的軟骨和組織被磨掉，因而引起發炎。

2、導致膽囊疾病

過多的膽固醇是引起膽囊發展結石主要的原因之一。根據研究，如果BMI指數過高，就會比常人更容易膽結石。

3、睡眠呼吸暫停

另一個肥胖引起的問題是睡眠呼吸暫停，這是一種睡眠障礙，患者在睡覺時呼吸會很淺或短暫停頓。這會導致白天嚴重嗜睡和打鼾。

4、心臟病和中風

因為BMI增加，心臟疾病風險也會增加。肥胖會導致提供心臟氧氣的冠狀動脈積聚斑塊，抑制血流向心臟，因而增加心臟病和中風的風險。

5、導致高膽固醇

肥胖的人容易高膽固醇，也就是低密度脂蛋白水平和三酸甘油脂或過高，高密度脂蛋白水平過低。血液中異常的脂肪水平會冠狀動脈心臟問題。

6、可能導致癌症

當細胞在身體異常增長並失控時，就會導致癌症。有許多因素會導致癌症，包括肥胖。肥胖可刺激結腸癌、乳腺癌、子宮癌、直腸癌的發展。

7、可導致高血壓

高血壓也是肥胖常見的副作用。根據研究，年齡和體重增加對高血壓有明顯的影響，過度飲酒、遺傳、缺乏鍛煉、高攝入鹽等也都會引起高血壓。

8、導致二型糖尿

當身體不能產生足夠的胰島素或是胰島素不能有效運作時，就會導致糖尿病。肥胖會增加2型糖尿病的風險。根據研究，肥胖和超重是導致2型糖尿病的主要因素。

9、可導致脂肪肝

脂肪肝在肥胖的人中是很常見的，這會導致肝臟一天一天積聚脂肪，最終導致損傷或發炎，甚至肝硬化、肝功能衰竭。

10、出現生殖問題

肥胖會導致女性月經失調和不孕，男性精子數量低和勃起功能障礙。此外，肥胖也會增加懷孕併發症的風險，增加流產、妊娠糖尿病的風險。

二、如何避免身體太過肥胖？

1、攝取健康飲食

飲食是影響體重的直接因素。高脂肪、高糖分、高熱量的食物都會增加身體過多的體重，因而導致肥胖。所以你要吃健康的食物，如蔬菜。

2、規律運動鍛煉

除了控制飲食，搭配運動也很重要。鍛煉可以提高新陳代謝，增加血液循環，幫助身體代謝多餘的熱量和脂肪。

3、飲用大量水分

多喝水可以保持身體的水分，並且增加飽足感，抑制你的食慾。每天讓自己飲用足夠的水分，可以防止肥胖。

小編在此提醒：傳播健康養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！

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