瑜伽英語 至善坐

至善坐

The Perfect Pose

文章來源：NAMASTE瑜伽英語

至善坐（+智慧手印），它不僅具有定心安神的作用，還能夠改善血液循環，使精神集中同時防止和消除兩膝和兩踝的僵硬。

每天，我們都要坐立辦公、學習，或許，從這期分享開始，可以一起嘗試不一樣的坐姿，將快樂和健康融入到每天必做的「坐立」中~~~

1

Sit with your ankles lined up.

坐好後，雙腳踝對齊。

2

Softly close your eyes, turning into the rhythm of your breath and becoming aware of your heartbeat.

輕輕閉合雙眼，調勻呼吸，覺知自己的心跳。

3

Inhale and lengthen your spine; exhale and root down through your seat.

吸氣，拉長脊柱；呼氣，臀部根基穩定。

4

Rest your hands on your knees, with index fingertips touching thumbs.

雙手食指指尖與拇指相觸後，雙手輕搭於雙膝上。

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