腎虛老得快，這10個癥狀說明你腎虛了

養生 06-16

腎為人之根本

更是人體生命活動的原始動力

腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有「先天之本」之稱。

腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。

中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。

中醫有：「腎虛乃百病之根」以及「久病及腎」的說法。可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。

常有言，十腎九虛。

人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次？腎臟疲勞了有什麼癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

腎疲勞自測：

1. 白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。

2. 常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。

3. 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4. 全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。

9. 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。

11.女性月經不調。

如果你有以上2-3種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

時下正是補腎時

人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重「冬病夏養」，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。

以前的我總是畏寒怕冷，還經常出現嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿發軟，頭髮也枯黃常掉發，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫院不是吃藥就是打點滴，看了許多醫院都沒能解決根本原因。

一直就這樣來回折騰，三個月之前，通過一個新認識的朋友介紹說有個老中醫看疑難雜症很好，於是在我去看了這個老中醫，在老中醫那裡得知我的狀況是腎臟的問題。老中醫說：這些都是腎虛弱的表現，女孩子要學會養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

老中醫給我開了個養腎食療方，光配料就有11種來著，（老中醫說為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）熬粥的過程基本都是要在2個小時左右。

為了調理好我的身體，每逢工作日媽媽煮，周末我休息，就我煮。剛開始我只是為了讓媽媽開心，就應付著喝，就這樣我堅持了三個月。

因為身體這些原因都好久沒有參加朋友和閨蜜們的種種聚會和狂歡了。前幾天和幾個朋友聚會大家的第一感覺就說，人變的有精神了氣色也很好。我說人嘛總是要越來越好啦。

大家都很好奇，我到底是吃了什麼好東西，既安全又有效地補好腎臟的虛弱了呢？其實我並不是吃了葯哦，只不過是從那個老中醫哪裡拿了一個食療養腎的古方，這個方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。

那麼這個芝麻核桃黑豆粥到底是一個什麼方子呢？

在這裡我分享給大家：

我把這個芝麻核桃黑豆粥告訴了很多好朋友，很多人剛聽到養腎食療粥的配方和調理腎臟功效都很感興趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都連忙搖頭，現代人的生活節奏非常快，工作壓力大，實在沒精力天天熬粥調理。

芝麻核桃黑豆粥大有來頭，出自宋朝官方藥典《太平聖惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11味配方組成。幾乎有點常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類的熬粥喝對腎臟的好處。

如果實在擠不出時間煮粥，

還有一個便捷的調理方法！

上手機淘寶或天貓搜一粒果旗艦店，他們家有一款一粒果芝麻核桃黑豆粉，這款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11種純天然五穀雜糧組成的，新鮮研磨的天然粉粉和老中醫給的配方是完全一樣的，細磨成粉讓吸收更全面，食補調養效果非常好。

一定要到淘寶天貓：一粒果旗艦店，只有天貓官方旗艦店才能買到正品！據說他們店現在參加聚划算量販團活動，活動時間:8.21日早上10:00準時開搶！23號早上8:59結束感恩回饋一年就一次！歷史最低價！還買2瓶送1瓶。先搶先得!非常划算喔！

每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見！

早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，現在每天早上起床後，我都是精神飽滿，也少掉發了，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態的樣子。直到現在，我已經吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段時間了，真心覺得不錯。

補腎第一天：清晨空腹一杯溫開水，然後來一碗補腎養生粥做早餐，天然五穀膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，從吃下第一口的時候便有所覺察。

補腎第一周：腸胃粘膜細胞7天一更新，已經感覺到腸胃沒那麼難受了，睡眠也在變好。

補腎第二周：皮膚角質層14天一更新，補腎讓新皮膚有了變化，因為腸胃變好也睡得好，潰瘍爆痘也少了，朋友聚會說你臉色變好了。你知道，是因為自己的努力堅持。

補腎第一月：皮膚更新周期為28天，發現皮膚細膩了，黑眼圈變淡，每個月頭髮會生長1厘米，頭髮短的人會發現新長的白髮少了，人就顯得年輕。

補腎第三月：手指甲3個月會長長1厘米，經過調理補腎的朋友長出小月牙，這表示營養與新陳代謝改善效果非常好，再努力湊齊所有小月牙吧！要讓健康體現在每一個細節上。

溫馨提示：人們普遍認為調理腎虛偶爾吃些壯陽葯、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。中醫闡述；這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會讓你的身體更快的透支。腎臟的調理就像日常的生活一樣，一點一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。

小貼士

●濕氣不除，怎麼睡都睡不夠

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，還要養脾胃，體內有濕氣，睡再久也睡不夠。袪濕非紅豆薏米粉莫屬。

還記得之前每次上廁所都得半小時左右，搭配一粒果紅豆薏米粉吃了一段後，我明顯感覺自己大便乾結情況好了很多，排便通暢，而且之前鼓鼓脹脹的小肚腩也下去了，精神狀態很好，真心覺得不錯。

小貼士

●肝臟同源，精血同生

有肝不好，肝火很旺，經常熬夜，失眠多夢癥狀的朋友，就該搭配一粒果葛根綠豆粉一起吃，這款粉有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血，還能有效清理腸道黴素改善體質，調理腸道健康，改善便秘，排出體內黴素，調節腸胃道菌群失調，並有消脂減肥，延緩衰老，提高機體抵抗力等食療功效。尤其是熬夜看奧運會的人們！

小貼士

●以血為本，以血為用

女子以肝為先天，養肝先養血「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多吃點「一粒果阿膠紅棗枸杞粉」，補充氣血，皮膚輕鬆就可變的水嫩了。