減脂不減胸，這些E杯女神是怎麼做到的？

不做紙片人！

有時我們在減重的時候

體重沒下降胸先平了

到底我們在健身的時候

會不會因為瘦了就變平胸這個問題

這裡平平的，不是我們對好身材的定義

健康的曲線才是王道

減脂是全身性的

這些超模是怎麼做到人瘦胸大的呢？

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原則上 運動並不會讓你的胸變小

如果 我是說如果

運動讓你的胸變小了

那麼大多數是因為

你的胸周圍的脂肪並不是因為雌激素而囤積

簡單來說 就是 胖

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先來科普一下

胸分為兩種

一種是脂肪型，一種是胸腺型

脂肪型就很軟

平躺就塌了容易下垂

胸腺型的得各種胸胸疾病概率比較高

首先要放棄快速瘦身的方法

速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多

聽起來是好事

實際上更容易復胖

且讓胸部因為失去支撐而變形

乳房的腺體組織也會受到影響

導致乳房塌陷、下垂

食療篇：

tips1: 補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

tips2：補充水分。每天6-8杯水，每杯大約200毫升。清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運作暢通。多飲水不僅有益於身體健康，而且對乳房的健美有很大幫助。

tips3：補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

運動篇：

tips1：推牆運動

面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與手同高。用盡全力推牆10秒鐘。休息放鬆，再推牆，連坐10次。

tips2：推掌運動

坐直或站直均可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，重複10次。

tips3：豐胸運動

雙腳與肩同寬站立，身體向前，背部挺直，雙手向平行身體兩側的方向拉抻彈力帶，達到最大限度後慢慢收回。

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身體平躺地面，屈膝，雙手向身體兩側拉抻彈力帶，用力時收緊腹部。

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雙腿盤坐在地面，雙手向兩側拉抻彈力帶。

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身體平躺在地面，將彈力帶綁在高處，雙手先下拉抻彈力帶於身體兩側。

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身體平躺在地面，選擇適合自己重量的啞鈴，或者用裝滿水的礦泉水瓶代替也可。雙手向中間靠攏，注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

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著裝篇：

女性運動時最好穿上運動文胸內衣。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。

運動文胸內衣能較好的在運動中保護胸部安全，以滿足人們日常的運動。但是最好只在運動時穿著，其它非運動場合建議不要穿。因為長時間穿著運動文胸會把胸擠的癟癟的，勒太緊也會對胸部的血液循環不利，所以不要整天穿著運動文胸哦！

不做竹竿，不做紙片

做一個真正完美的曲線美人吧！

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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