把所有負面情緒轉化成加速你覺醒的燃料

把所有負面情緒轉化成加速你覺醒的燃料

作者:普敬法師

有人問我說:「師父，我過去被人欺壓過，現在我常常想起來而憤怒且痛苦無比，多少年來，都頻繁這樣，但也只是自己折磨自己而已，不想去想又忍不住想起，我該如何是好？」

許多人都有這樣的問題，這是需要探討和解決的，以下我以比喻與形容的說法來說明和解決這個問題。

其實這是由於過去的傷痛累積了許多的負面情緒，而這些負面情緒沒有得到很好的轉化，累積體內，就像一個怪獸一樣日復一日的侵蝕自己的身體，為什麼會侵蝕身體？

因為當下你會憤怒痛苦，並不是因為當下有人招惹你，而是你的腦袋在播放那些不快的畫面，然而你的身體卻無法分辨這些畫面是想像出來的，還是當下真實發生了，所以當你這種思維起來的時候，身體會作出反應，你會感覺到面紅耳赤，甚至身體有點顫抖乃至發燒的感覺，所謂大怒傷身，長期如此對身體自然不利，你可以把累積體內的這股情緒想像成一個有生命的怪獸，它沉睡的時候，你都很正常，但是它卻不定期的會醒來需要獲取食物，而這些食物則是更多的負面情緒，所以當身邊無人的時候，它是以你的思維（妄念）製造出來的負面情緒為食物的，當它飽足以後會繼續沉睡，如果你不能很好的認識它並且轉化它，它就會不定期且貪婪無厭的腐蝕你，讓你身體多病，最後留下的是不堪重負且破舊不堪的身體！

這個沉睡的怪獸（情緒）雖然有時會平靜的在沉睡，但是它從來沒有真正的睡去，它很容易被喚醒，也就是當遇到有人說了你幾句不中聽的話或者招惹你的時候，它就醒來了，也可以說是對方散發出來的負面情緒（它的食物），讓你在沒有保持正知的情況下被接收了，所以引起了它注意，且讓它貪婪的想要吞噬，若你有足夠的正知（覺照力）不與它認同，不把它當成自己，則可以不輕易被控制，而大部分無正知的人一旦被它控制也就會攻擊別人，攻擊輕重的程度取決於這股情緒有多強，以及你的正知覺照力有多強。而對方身上的那個怪獸（情緒）也需要製造衝突來獲取負面能量來壯大自己，這就形成了你們兩個人的衝突矛盾，其實是各自身上的怪獸（情緒）互相製造負面能量來供養對方，來壯大彼此。

那麼我們如何擺脫它（情緒）的控制？首先你要先認識出它，不與它認同，不把它當成自己，妄念也好，負面情緒也好，都屬於煩惱，而這些煩惱和我真心本來不相干的，只是因為與之認同，才會被它控制，要培養和壯大自己的正知力，正知力就是在情緒和妄念發生的時候不讓自己變成當局者，而是要做個旁觀者，平常無事也要多練習，靜靜的感受和觀聽，絕不與之認同，這樣妄念和情緒就會塵歸塵，土歸土，自然而然的不攻自破，因為它們本來就是虛幻的，只有我們太執著的時候，它們才會牢不可破。

比如曾經我就被一個佛學院的同學喚醒過身上這個怪獸（情緒）且很快就把它轉化，當時和他有點矛盾，他說完很傷人的言語不等我回話就走開了，那時心裡很是憤怒，各種情緒油然而起，很想衝過去罵幾句找回平衡，但是我忍住了，並不是強忍，強忍很多時候並不是辦法，因為負面情緒如果沒有及時的得到釋放或者轉化，它就會累積體內不停的壯大，有一天它不是爆發性的去攻擊別人就是會像本文開頭提問者一樣的停留體內來蠶食自己，而如果當下去釋放負面情緒則必定會製造衝突，那麼剩下的最好辦法就是轉化。

此時我靜靜的坐下來觀心，我能感覺到被情緒影響的身體有面紅耳赤且伴隨發熱等反應，我把整個注意力全部放在身體上，且在內心告訴自己:「不要騙我，我認識你，你想控制我去製造衝突以便獲取更多的負面情緒為食？我最大的敵人不是別人，而是你，你休想騙我！」然後全然保持正知，靜靜的去感受這股憤怒的能量，直面它，觀察它，包容它，轉化它，很快就覺察到它在慢慢消失，之後當然我也就不在生氣，也就在此時突然就覺得和同學的這點矛盾也就小事一樁，何必為小事生氣？再說這個同學不是也有很多優點？而且他也不過是被情緒控制了，體諒他吧，這不是他的錯，最後也就在內心裡會心一笑而了之。

這就是我最成功的一次轉化情緒的案例，試想，如果不及時保持正知與轉化，那麼接下去必定有更多的衝突和矛盾發生，所以有情緒並不可怕，可怕的是你不認識且還把它當自己，完全被控制而不自知，大家完全可以在情緒發生時也如此去轉化來加速覺醒，多試驗幾次以後，情緒還能控制你嗎？這是煉金師的技術，將廢鐵轉化成金屬，把負面情緒轉化成加速你覺醒的燃料！

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