健康生活，從細節做起

飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、遠離煙酒。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、重視早餐。

7、控制鹽的用量。

8、不喝久煮的火鍋湯。

9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

10、飯前吃水果。

11、每周至少吃一次魚。

12、盡量少喝碳酸飲料。

生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經。

2、去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。

3、不要總吃剩飯剩菜。

4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

運動

1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、慢跑快走。

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

5、10層以下，少乘坐電梯。

6、可以嘗試站著看電視。

7、每天運動半小時，而非周末運動3小時。

8、經常散步。

9、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

10、運動後休息半小時再入浴。

幸福

1、珍惜現在所擁有的一切。

2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在。

4、知足便是幸福。

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！