游泳減肥效果好嗎 牽一髮瘦全身適合30歲的減肥人士

夏天游泳對於減肥人士來說最好了，游泳減肥效果好嗎？怎麼游泳才能減肥變瘦呢？今天小編來分析游泳的減肥效果。下面來看看游泳減肥的禁忌有哪些吧。

現代人都崇尚健康的生活方式，減肥自然也會選擇健康的方法，所以現在很多肥胖者都是在通過運動減肥。在運動減肥方法當中，最後歡迎的兩種就是游泳和跑步，那麼有很多人問，游泳減肥還是跑步減肥好呢?下面我們來看看這兩種運動的利與弊。

游泳減肥還是跑步減肥

1、從整體減肥效果來看

從整體減肥效果方面來說，游泳減肥，特別是在冷水當中游泳的時候，身體會受到冷水的刺激，這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫，因此很多人在游泳運動後會食慾大增，不知不覺攝入過多熱量。而跑步運動之後一般會想喝水或者是吃一點水果，這樣一來，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳之後能夠控制住食慾，但是長時間堅持會造成低血糖。

2、從運動損傷程度來看

體重過大的人腰關節和膝關節運動很容易受損，而游泳可以減少這兩個關節的壓力。因為在游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，但是游泳過於頻繁的話會使肩關節受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。

游泳減肥還是跑步減肥效果好?通過上面的介紹我們可以知道，這兩種方法最終的減肥效果差不多，從熱量消耗的程度上來講，游泳要更大一些，但是游泳後容易攝入更多的脂肪，跑步對於基數較大的人來說容易損傷膝關節，所以大家應該根據自己的實際情況來選擇合適的運動。

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