女人睡覺前到底要不要喝水？喝水的6個黃金時間你知道幾個？

水是生命之源，是我們每日生活中必不可少的飲品，也是最簡單易得的飲品，因此我們必須重視水的功效。但其實如此普通的白開水也是非常有講究的，很多人都會對其存在一些誤區。例如在晚上睡覺前應不應該喝水。有些人覺得喝水不利於腎臟健康，有些人覺得喝水第二天會水腫，而有些人又覺得不喝水身體就會缺水。那麼晚間到底能不能喝水呢？

一般女性人群應該睡前喝水

一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，睡覺時體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

老中醫傳授的喝水的6個黃金時間！

1、肥胖：餐後半小時喝一些水

有些MM有著這樣的誤區，不喝水可以減肥！現在明確地告訴你：這是一個錯誤的想法。如果想減肥瘦身，但又不喝足夠的水，這樣身體內的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是依靠水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。因此，你可以在用餐後半小時，喝一些水，以促進身體的消化功能，幫助維持苗條身材。

2、感冒：要喝比平時更多的水

每當感冒的時候，總會聽見醫生嘮叨：「多喝水呀！」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的癥狀，此時就需要補充大量的水分。多多喝水不僅能促進出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3、咳嗽：多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的情況時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的方法來解決呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外，多喝熱水還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

4、胃疼：喝粥「水養護」

有胃病的女性，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」方法。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

5、失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入睡眠的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

6、便秘：大口大口地喝水

簡單地說，便秘的成因有兩個：一是體內宿便沒有水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

腎衰竭和心臟功能障礙患者不宜晚上過度喝水

對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。

心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。這僅僅限於那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下下才可能發生。

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