夏養陽氣，秋冬不生病！

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什麼是陽氣？

陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。百分之八十的現代人都陽氣不足，只要能從「陽氣」兩字下手，那麼大部分的現代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現出一派繁榮景象。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會「捲土重來」，變本加厲。「冬病夏治」就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲。這就是「養生，要順應天時」的觀點。

想要具體了解陽虛體質，請參閱文章

中醫體質調養——陽虛質

夏季怎樣保護陽氣？

適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮過食。

適當活動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

日常固陽要點

少食冷飲

夏天多酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。

適當運動

夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。但如果運動過度，就會導致大汗淋漓，這樣也易損陽氣。

保暖避寒

有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調。但過於貪涼，寒涼之氣就會從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。

固陽妙招

按摩湧泉穴，振奮一身陽氣

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等，對健康都大有裨益。

艾灸關元穴

關元穴在小腹的中心點附近，艾灸此處可以提高小腸的溫度，趕走寒氣，增強小腸的消化吸收功能，因此關元穴自古就是重要的強壯穴。

取穴：關元穴在小腹的中心點，肚臍下四指寬的位置。

方法：每日中午，用艾條灸10分鐘。施灸後感覺溫熱舒暢，直達深部，停灸多時，尚有餘溫，若體內寒大，前幾次施灸時，熱在表面，很難深入，所以特別要注意避免灼傷。

溫馨提示：有陰虛火旺（體內液體不足）之人，灸後易口乾舌燥，此時應找專業中醫師指導。

溫馨提示

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